不只是周琦变壮了!再看看易建联这肌肉……美国的训练方法太恐怖了!
2018-08-18   篮球教学论坛


最近几天,

教主的各大社交媒体平台

都被周琦这张对比图刷爆了

经过NBA的历练,他也成了“魔鬼筋肉人”



看到大家都在称赞自己的身材

周琦自己也发了条微博



有才的球迷纷纷评论:

周琦在打球 没空p图 所以这个是真的

球还是圆的,说明没P图

……



最近几年夏天都在美国训练的易建联

一张赤膊照也在微博上刷屏了

看看阿联这肌肉

让多少年轻球员自愧不如啊?



再瞧瞧刚加盟鹈鹕的奥卡福

他的训练师发了一张身材对比图

据悉他减重了7.3公斤

今年夏天一直在苦练



这个训练师叫David Alexander

教主本着求知务实的精神一查

发现他就是苦练群群主奥拉迪波的训练师

大伙儿还记得奥拉迪波上赛季刚打完季后赛

就发信息给训练师要求开练吗?

收件人就是David Alexander



不搜不知道,一搜吓一跳

Alexander之前是热火队的训练师

作为私教,他带过很多NBA球员

包括詹姆斯、韦德、沃尔、隆多

詹姆斯更是称他为“家人”



可以说奥拉迪波能获得最快进步球员

有一半的功劳要属于这位训练师

“苦练群群主”的那张经典照片

正是在Alexander的训练下诞生的

他说:奥迪下赛季会成为“迷你勒布朗”



在球队老大奥拉迪波的感染下

步行者新秀迈尔斯特纳也减脂了

他的体脂率从14%降到了7%

这仅仅用了5周的时间



特纳保持身材的方法很有意思

这位七尺大汉竟热衷于瑜伽

倒立什么的,轻轻松松随便做

简直是被篮球耽误的瑜伽大师



不过说起身材变化最大的球员

就不得不提“希腊怪兽”字母哥了

从瘦长的“竹竿”到现在的魔鬼筋肉人

字母哥的进步是有目共睹的



比字母哥变化更大的是恩比德

大帝2011年到美国的时候

还是个瘦不拉几的毛头小子

现在已经成为联盟的内线猛兽



说起身材的变化

教主又想起了前两天的那张P图

詹姆斯在湖人训练馆的照片

这身材应该没谁了吧?



或许是受到詹姆斯的影响

库兹马今夏也进行了苦练

这身材你给几分?



当然变壮不是黑人球员的专利

海沃德就是最好的例子



上个赛季揭幕战受伤赛季报销的他

最近已经开始有对抗的训练

前两天还上演了隔人双手暴扣

不得不佩服海沃德这身体恢复速度



海沃德告诉我们一个道理

变壮了不仅球技可以更好

就连颜值也能登上人生巅峰

你说对吧?乐福!



其实国内的训练和NBA还是有很大差距的

这也是很多球员会到美国特训的原因

教主简单给大家概括一下

NBA的训练到底强在哪里?



一、NBA的训练更系统

除了对身体素质的训练外

NBA球员通常对饮食方面很自律

比如詹姆斯是从不吃猪肉的

而且他还会每年花费上百万

来保养自己的身体



二、选择适合自己的训练方法

每个球员的身体条件是不一样的

NBA球队通常会根据球员的需求

制定特定的饮食计划和训练计划

而不是强行增肌或者减重

当然强度方面也有很大差距



三、通过其他运动来训练

除了在健身房的撸铁外

NBA球员会通过另外一些运动

比如拳击、游泳、跳绳等

从而实现篮球场上无法达到的训练效果



举个例子:

詹姆斯、姚明、杜兰特都喜欢水下训练

水中的阻力要大得多

在这里做动作相当于抗阻力训练

可以全方位锻炼身体肌肉

水的浮力还能减轻膝盖的负担



四、延长职业生涯的训练

很多球员在年龄大了后会改变打法

这时候就需要针对技术方面的训练

通过私教来打磨技术

以延长自己的NBA生涯



很多人只看到职业球员表面的光鲜亮丽

却看不到他们背后默默的复出

忍耐和坚持很多时候会很痛苦

但换来的回报是超值的

最后来看看詹姆斯休赛期是如何训练的



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