日常备5物,赶走蜡黄脸,吃出好气色!
2018-09-17   朝食集

女性在25岁之后皮肤和气色开始走下坡路,脸色逐渐变得蜡黄,没有气色。很多人开始发现这个问题的时候,再想改善蜡黄的脸色已经为时已晚,其实生活中有很多食物也可以帮助我们改善蜡黄的脸色,日常多备这5种食物,赶走蜡黄脸,吃出好气色!


1、橙子

橙子中合有可观的维生素C,是不错的抗氧化成份,可以去除身体内有害物质,改善暗沉皮肤,改善蜡黄脸色。

推荐做法:

水晶香橙冻

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2、荷兰豆

荷兰豆,富合膳食纤维,有利于排出身体内毒素,改善气色,并且含维生素A,有利于润肤靓颜,能达到润肤加代善皮肤暗沉的功效。

推荐做法:

白果荷兰豆


食材

荷兰豆  适量/白果仁  适量/彩椒  适量/盐  适量/橄榄油  适量/

 

制作步骤

1、材料准备好,荷兰豆去头尾洗净,

2、锅中加水烧开,加适量盐,将荷兰豆入锅焯熟,白果仁也焯熟。大概1-2分钟就好。

3、焯好的荷兰豆和白果捞入凉水中冲凉后沥水备用。

4、炒锅入少许橄榄油,油温后将所有材料一齐入锅,

5、快速翻炒一分钟即可。

6、赏心悦目口感鲜甜的白果荷兰豆就做好啦。



3、鳗鱼

鳗鱼富含胶原蛋白,可修复皮肤,恢复光泽,含多类维生素,矿物质,能够促进血液循环,气色红润。

推荐做法:

酱蒸鳗鱼干


食材

鳗鱼干  1条/黄豆酱  3汤匙/菜籽油  适量/香葱  适量/料酒  适量/生姜  3片/干辣椒  2个/蒸鱼豉油  2汤匙/


制作步骤

1、备好食材

2、鳗鱼干剪段、放入料酒水中浸泡,泡软后洗净沥干水分

3、取3汤匙黄豆酱和少许料酒调匀稀湿

4、将鳗鱼两侧鱼骨剪下来、垫入餐盘底面后撒少许葱姜

5、再将鳗鱼片铺上面、倒入刚调好黄豆酱酒液、上面撒些葱姜

6、水开后放至锅中,加盖大火,蒸20-25分钟左右

7、取出淋上2汤匙蒸鱼豉油,将剪好葱沫、辣椒沫撒在蒸好的鳗鱼上

8、另起锅烧热菜籽油迅速淋在鱼酱上,趁热开吃吧



4、杏仁

杏仁及其它坚果种子类食物皆含有大量维生素E,可以增进血液循环,有利于滋润气色美,是增加血液循环、润色美容的佳品。

推荐做法:

清火杏仁芹


食材

芹菜  200克/杏仁  适量/蒜  10克/盐  2克/醋  10克/干辣椒  2个/香油  2克/


制作步骤

1、备食材

2、将袋装鲜杏仁用冷水冲洗几遍后浸泡一会。

3、坐锅入水烧开后加点盐,放入洗净的麦芹焯一下(10s即可)

4、捞出后立刻过冷水,再把杏仁焯一下后捞出

5、备干辣椒和蒜末

6、焯熟的麦芹控水、切碎和杏仁一起装盘。锅中放少量油,将辣椒炸至棕红色后倒在食材上。

7、调入醋、蒜末、盐、香油,拌匀,装盘。



5、葡萄

葡萄同时包含叶酸与铁,有利于维持红血球正常运作,对于恢复皮肤血色有益,而且葡萄中含有丰富的维生素,对身体也有很多好处。

推荐做法:

自制葡萄果酱



食材

葡萄  1500克/白糖  3勺/


制作步骤

1、葡萄洗净

2、剥皮去籽葡萄皮备用,剥好的葡萄里面加入糖

3、葡萄皮加水放入锅里煮到变颜色

4、加入葡萄粒开火煮。煮的过程要小心搅拌避免糊掉颜色难看

5、看到锅里面没有什么水就可以了。放凉保存冰箱



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