男女都该知道的5种补肾食物,趁年轻补起来!
2018-09-12   朝食集

肾虚多为长期积累成疾,切不可因急于求成而用大补之药进补,或者用成份不明的补肾壮阳药物,而应慢慢调理。随着生活水平的提高,补肾在男性中较为流行,但女性也要关注肾脏健康。补肾是指通过饮食、药补、健身运动、气功、针灸、按摩等手段达到改变肾虚的状态。那么有哪些食物补肾呢?一起来看看吧~


1、核桃

核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用,常用于肾虚腰痛、尿路结石等症

推荐做法:

琥珀核桃仁


食材

核桃仁  适量/白芝麻  适量/冰糖  几颗/蜂蜜  1勺/花生油  适量

 

制作步骤

1、将核桃仁放水里煮熟后捞出备用 ,煮时散发出淡淡的红枣味煮好的核桃仁外皮很容易就剥下来了,但尽量别剥

2、锅里加入适量清水,放入冰糖几颗和一勺蜂蜜,小火熬出稍粘稠的小泡

3、放入核桃仁拌匀,使核桃仁均匀裹上一层糖汁,一定要收干一点再盛出

4、锅里油热后放入核桃仁小火慢炸致酥脆,因有糖的分隔,所以桃仁吸附的油几乎没有

5、捞出装盘,立即撒上芝麻拌匀即可



2、黑米

黑米,具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

推荐做法:

养肾黑八宝


食材

黑米  适量/黑豆  适量/黑芝麻  适量/白果  适量/栗子  适量/山药  适量/茯苓  适量/江米  适量/燕麦米  适量/麦仁  适量/

 

制作步骤

1、准备原料

2、栗子和白果剥开

3、黑芝麻碾碎和枸杞备用

4、各样食材加入电压力锅中

5、山药切块后立即加入水

6、压力锅时间调到最长不管了

7、出锅钱加入黑芝麻和枸杞拌匀即可



3、黑豆

黑豆被古人誉为肾之谷,味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者。

推荐做法:

黑豆莲藕排骨汤



食材

排骨  250克/莲藕  150克/黑豆  80克/盐  适量/姜  适量/米醋  少许/料酒  15毫升/


制作步骤

1.原料准备好,黑豆昨晚浸泡的;

2.排骨冷水下锅,倒入15毫升料酒,加热飞血水;

3.同时另起一锅入适量清水,入姜片及黑豆,中小火加热;

4.接着给莲藕削皮切成合适的块状,未用前先泡在醋水中,用时再捞起;

5.砂锅水快煮开时,排骨也焯好水了,移入砂锅中,再放入莲藕;

6.大火煮开,转小火煲90分钟,喝前调味即可;



4、黑芝麻

黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

推荐做法:

黑芝麻糖


食材

熟黑芝麻  600克/玉米糖浆  300克/细砂糖  200克/水  100克/玉米油  30克/


制作步骤

1、首先黑芝麻清洗一下,如果黑芝麻有掉色现象是正常的,不用担心是染色黑芝麻,可以去掉浮尘,沙石,并用漏网漏出水份备用。

2、准备好模具,铺好硅胶垫。

3、然后把芝麻炒干,开始可以大火,当水份慢慢变干,黑芝麻不粘铲子的时候就调整火力,中小火慢炒,一边炒一边尝,并及时翻炒,不要炒糊了,因为黑芝麻看不出来上色。

4、黑芝麻越来越沙,颗粒分明,颜色变浅,就是炒熟了,装盆备用。

5、把细砂糖、水怡,水,玉米油全部倒入不粘锅里,模具准备好,温度计准备好,以免糖熬好了,其它工作没做,手忙脚乱

6、如果是明火的灶眼,就调中火,那个火力太猛,无须搅拌,但加热过程中可拿起锅轻轻晃动一下液体,让糖浆受热均匀,可明显观察到随着加热温度的上升,由大泡慢慢变成小泡,温度不会上升特别快,但也不会停滞,缓慢上升,建议使用温度计,方便快捷。

7、熬糖至145度—150度,可测试糖浆,就是用筷子蘸糖浆滴几滴入凉水中,观察是否结晶,入水后立刻变成糖粒就是结晶了。

8、倒入黑芝麻,并搅拌均匀。

9、混合好了以后,我们就可以把糖倒进模具里去整形。

10、开始的时候会有点烫,利用面点切刀,擀面棍辅助,一定要压实,切面才会好看.如果不烫手了就更好说,放心大胆的擀,去压,尽量整平,整齐,模具大,靠一边就好,如果糖比较薄,切块比较好看,如果想切片,就整形厚一点。

11、切块,当糖还有温度的时候还有点软不要切,等自然冷却到刀切下去不会压扁形状的时候切正好,也不要等太久,太久糖会脆,就不好切了。



5、生蚝

生蚝,生蚝也叫牡蛎,其含有丰富的锌,是所有食物中含锌量最高的,是公认具有补肾壮阳、强身健体之效的食物。

推荐做法:

简易版蚝仔煎



食材

生蚝肉  250克/鸡蛋  2个/葱  2根/薯粉  4勺/盐  适量/白胡椒粉  少量/泰式甜辣酱  适量/


制作步骤

1、生蚝用水洗净,用少量油抓一抓,然后再用水洗一遍,这样更干净

2、洗后沥干水待用。葱切葱花。

3、把葱花,鸡蛋,生蚝,薯粉,盐全部放在大碗里拌匀。

4、油锅热了把拌匀的生蚝倒一勺进去,小火两面煎金黄即可。

5、煎好的生蚝淋上泰式甜辣酱更好吃。




更多美食,记得长按关注哦!

 

//所有站点 //公用网站