一分钟教你吃夜宵不发胖 | 往期视频
2018-08-05   飞碟说


一分钟教你吃夜宵不发胖 



作为集万千宠爱于一身的女神,从来不怕吃夜宵会发胖。今天我就把秘诀分享给你。


酸奶配上水果是我的最爱,简单好吃卡路里又低。但要注意,酸奶买脱脂或者低脂的,不要买无糖的,无糖酸奶和普通酸奶所含的脂肪其实是一样的。水果最好挑苹果,苹果是纤维水果可以帮助肠道运动,糖分也比香蕉、西瓜低得多。



如果睡觉前想填填肚子,水煮一些卡路里低的蔬菜是不错的选择,例如各种绿叶菜、菌菇、大白菜、西兰花、紫甘蓝。吃这样含有高水分的食物会让你有饱腹感,而且大部分的蔬菜会在45分钟内消化完。



红薯和南瓜是熬夜抗饿的最佳伴侣。他们看上去好像热量很高,其实卡路里只有米饭的1/3哦。隔水蒸一下,糯糯的,一个晚上的能量都有保障了,而且很容易饱,让你根本吃不下零食。



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