草莓舒芙蕾欧姆蛋,低卡不发福,吃一次就爱上!
2018-07-22   莱动


最近有一款质地蓬松细腻、

色香浓郁的网红单品,

成功征服了广大吃货们的心,

它就是舒芙蕾欧姆蛋,

咬一口,松软香甜,

悠悠地感受食物在口中绵绵化去,

简直美味到极点。

但爱吃的朋友可小心啦,

在你享受的同时,

也别忘记自己“减肥人士”的身份,

毕竟它的高热量可不容忽视啊!

为了让大家既能享受到美味,

又不用担心身体发福,

小编特意为你带来一款

同样美味的“高配低卡版”草莓舒芙蕾欧姆蛋,

不用烤箱、不用奶油就能做,

6种食材、6个步骤,轻松搞定!

无论是做brunch还是下午茶都非常合适,

Duang~duang~duang~

美味来啦!

赶紧准备食材,做起来吧~





1. 将4颗鸡蛋的蛋黄、蛋清分离,

分别放在两个碗中备用


2. 藜麦与水按照1:1.5的比例隔水蒸20分钟,

在放蛋黄的碗中加入蒸好的藜麦、

康宝莱牌蛋白混合饮料(草莓口味)后搅拌均匀,

若不喜欢藜麦,也可不加


3. 在蛋白中加入10克白糖,用打蛋器打发蛋白


4. 将打发的蛋白放入混合物中,继续搅拌均匀


5. 将搅好的混合物分两份放入锅中,

小火煎至一面金黄后翻面继续煎


6. 两面都煎好后取出,

在饼上加入酸奶、莓果后折叠,

按照自己的喜好装盘即可



★★★★★★★★★★★★★★★

刚出锅的欧姆蛋散发着诱人香气,

内层包裹着浓浓的酸奶和莓果,

又很好地保留了舒芙蕾松软的口感,

入口即化,细腻清甜,

更让减肥无负担,

可是说是灰常舒心惬意啦。

★★★★★★★★★★★★★★★

听说在一杯果昔里,

你能体验到无花果和开心果的混搭口感,

还有曲奇风味萦绕其中。

运动之后来一杯,补充营养超给力,

平时小憩来一杯,美味低卡不发胖…

这杯无花果曲奇果昔,

就在下期减脂轻食记等你来享美味!





一款低卡轻食怎能满足你?

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*本文部分图片源自网络

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