加班太累?3款自制小零食解救你!
2018-05-16   贝太厨房

深夜,城市里高高的写字楼还亮着一半的灯。大楼里的人们奋力工作,他们度过了青春,燃烧了发际线,只留下一条半夜3点打卡下班的印记。


但是如何应对超高强度工作下的疲惫感和饥饿感,也成为了加班族们必须掌握的一项技能。对于上班族们来说,加班或许是一件家常便饭的事情,但是即便如此,也要照顾好自己!


今天贝小煮教你3款自制加班小零食,这3款小零食有的可以提前在周末做好,随吃随拿,有的在办公室就能搞定,省事又方便~拯救加班族刻不容缓,让我们一起学起来吧~



3款自制加班小零食

香烤瓦片奶酪



食材

— —


马苏里拉奶酪 80g

白砂糖 5g / 现磨黑胡椒碎 5g


步骤

— —


1/ 马苏里拉奶酪用擦子擦成丝,如果使用的是奶酪丝即可省略此步。

2/ 在烤盘上铺上烘培纸,将奶酪丝分摊成直径5cm 左右的小堆,均匀撒上少许白砂糖,磨一些黑胡椒碎在上面,小堆之间间隔3cm 左右。

3/ 烤箱上下火预热到200 ℃,将烤盘移入烤箱中,烤2~3钟,至奶酪融化起小泡,表面微微焦黄,取出趁热在擀面杖上卷一下,成瓦片状即可。



草莓酸奶



食材

— —


草莓 50g / 炼乳 15g 

冰块 适量 / 牛奶 100ml / 糖浆 1小勺


步骤

— —


1/ 将草莓、牛奶、炼乳和糖浆放入果汁机中搅打均匀。

2/ 玻璃杯中放入冰块,再倒入搅打好的果汁就完成啦~


鱿鱼圈


食材

— —

新鲜鱿鱼 2只 / 面包屑 8大勺

低筋面粉 50g / 鸡蛋 1个

盐 2g / 料酒 1勺 / 黑胡椒粉 少许


步骤

— —


1/ 清洗新鲜鱿鱼,去皮去内脏。剔除鱿鱼须子部分。将整只鱿鱼切成鱿鱼圈状,把鱿鱼圈放入碗中,加2克盐,充分搅匀,腌制5分钟。

2/ 分别准备三个容器,依次放入打好的低筋面粉,鸡蛋液,面包屑,同时也按这个顺序,将腌渍好的鱿鱼圈依次裹上面粉,蛋液,面包屑。

3/ 锅中倒入油,用大火加热至油七成热转小火,放入鱿鱼圈炸至金黄色捞出,沥干油份,即可。



为什么加班要吃奶制品



牛奶被誉为“白色血液”,是人体钙的最佳来源,而且钙和磷的比例非常适当,利于钙的吸收。饮过牛奶或者酸奶后,胃里会形成保护粘膜,会有涨感,也就是我们感受到的饱腹感,所以不会觉得很饿,非常适合加班食用哦~


酸奶


酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的,而且喝酸奶有助减肥哦~想要达到更好的瘦身效果,就要选择低脂酸奶。除此之外,最主要的一点来啦~酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用,在上班族盯着电脑忙碌一天后,饮用酸奶可以降低辐射对人体造成的伤害哦~~


奶酪

奶酪丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分和人体所需的矿物质。奶酪可以增进人体低抗疾病的能力,增强活力的同时还能够保护眼睛健康,并保持肌肤健美哦~虽然奶酪的脂肪热量很高,但是适量食用是没问题哒~怕胖的小天使们不用担心哦~



 和贝小煮聊一聊


“ 你最爱的零食? ”


下方留言告诉我们呦~



版权 | 贝太厨房

转载请私信后台


点击下方蓝色字可直接查看


近期食谱:

猪蹄 / 清肠沙拉 / 凉皮 / 素食 / 咖喱 / 热干面 / 米的百变吃法 / 猪油料理 / 春季瘦身 / 酱牛肉 / 里脊 / 海南鸡饭 / 饺子皮料理 / 脏脏包 / 蚝油料理 /  肉松小贝 / 鸡翅 / 西洋参 / 红糖料理 / 汤圆 / 饺子 / 干炒牛河 / 经典蛋糕 / 八宝饭 / 海鲜处理 / 越南河粉


视频:

小熊抱杏仁曲奇 / 水果燕麦酸奶 / 松饼 / 开口笑曲奇 / 椰奶小方 / 意面 / 三杯鸡 / 龙利鱼卷饼 / 快手三明治 / 披萨 / 大盘鸡 / 姜爆鸭

戳原文~



//所有站点 //公用网站