那些从不在朋友圈崩溃的年轻人
2018-08-19   培训人社区


很多人看起来只是貌似坚强,但是脆弱感却无处不在:


平常都好好的,能吃能喝还能干,却因为爱人一个轻蔑的嘲笑、同事一个无足轻重的玩笑、路人一个嫌弃的眼神让心防一溃千里。

各种压力在心里日积月累,任谁也看不出来平常光鲜亮丽的你,内心早就已经丧得不能再丧了。

看完这篇文章,给自己留一方天地透透气吧~


作者:知酱

来源:网易公开课(ID:open163)

原文有删节



身边有位医学生朋友,她课程多到喘不过气来,却还要求自己搞科研,忙社团。到期末考试月每天只睡得上4、5个小时,还要准备科研论文发表。如所有励志故事中的结局一样,她总能在每一项都拿到足够好的成绩。

这样压力巨大且忙碌的日子,她每个学期都要经历一到两次,却从没像别人一样在朋友圈卖过惨。后来,她终于如愿拿到了美国顶尖大学的offer。

每个人都在感概她的优秀和扛压能力强时,却传来她被确诊为严重抑郁、不得不搁置学业的消息。


所有人都很震惊,谁都没想到这样乐观有拼劲的姑娘会患上这心理疾病。被确诊的那晚她发了一条朋友圈:


越得过群山万壑,赢得了千军万马,独独忘记给自己留一方天地。


并不缺少能扛事儿的人,反而是太多的人扛得了事儿,却无法与自己好好相处。而那些从不崩溃的人,内心都清楚地知道,自己怕什么



甩开“压力受害者”角色
高逆商才能逃开抑郁魔掌


如果说情商是和他人相处的能力,那逆商就是和自己相处的能力

FACEBOOK首席执行官Sheryl Sandberg,是全球最具影响力和领导力的女性之一,一直积极地为女性权益发声,激励她们勇敢实现自己的价值。



但在2015年,Sheryl的丈夫去世,她用了整整两年才走出这一困境,她出版了《另一种选择》,她在这本教会人们用复原力克服困境的书中提到,三个认知因素会阻碍复原力


1. 个人化(personalization):认为坏事的发生都是自己的错;
2. 普遍性(pervasiveness):认为消极事件会影响到生活的方方面面;
3. 持久性(permanence):认为事件的残余效应将永远存在。


归根结底,这三要素的核心都是——“我认为”

“复原力(resilience)”是逆商在心理学的同义词,是指个体面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力的良好适应过程,也就是对困难经历的反弹能力。

它由两个因素组成:外在保护因子和内在保护因子,也就是所谓的环境因素和内心因素。

环境是否能促进人适应困难、并提供减小困难所带来的危害,以及人本身是否具备某些特质,能调节或缓和危机所带来的影响,都很重要。

如果无法改变世界,那就改变自己,现实生活中外在因素常不受我们控制,内在保护因子,就是我们面对困境时最好的保护伞。

内在因子最重要的作用便是使得我们的内心保持稳定,Sheryl Sandberg提到的三个因素,会让人的大脑回路陷入一个负反馈的可怕闭环——


“都是我的错!一切都糟透了,人生糟透了,而且会一直糟下去,直到永远!”



已有数百项研究表明,无论孩童还是成人,只要认识到消极事件并非个人化、也并非无处不在,更不会永久存续,患抑郁的可能性会降低,也都能更快地克服逆境。

真正的高逆商者,就是能分得清现实和虚幻的人。换句话说,是能分得清哪些压力是真实存在的,哪些压力是自己幻想出来的,并跳出“三因素”怪圈的人。



在压力中看清什么更重要
敢于取舍才是高逆商


一期《圆桌派》中讨论关于逆商话题,有这样一句话:人其实最归根结底是两个东西最重要,能不能维持生活,顺不顺自己的心意。

主持人窦文涛解释说:


“我当然不会想去做我不愿意干的事情,你强迫我做我不愿意做的事情,我当然不做。但是呢,我还是先衡量,就是说这个生活水平能不能保持,就我能不能扛住。”




所谓“破帽遮颜过闹市,漏船载酒泛中流”,逆境就如同坐在破船里过河,为了安全渡河,你总得舍弃些什么。

学者许子东认为,


“人在抗压的时候,就是决定你这一生,什么东西最重要的时候。”


有压力,说到底,也是因为人会害怕失败和失去,然而失败也分轻重,压力也分缓急。

而高逆商者,就是在逆境面前敢于取舍的人

作家毕淑敏在《第二志愿》中写,人生的选择绝少是唯一的。人们常常把全部的注意力都集中在第一志愿上。

“当孤注一掷地把自己的命运押在某个‘唯一’头上的时候,我们实际上处于自我封闭和焦灼无序的状态。内心流淌的是自卑和虚弱。

以为只有这狭窄的途径,才是抵达目的地的独木桥,无法设想在另外的情形下,还有道路尚可通行。”



寻找第二志愿,也是对自己的新一次发现。选择努力,更要在努力中看清这个方向是不是真的适合自己,能力范围内能做到极致,也是高逆商的表现。

在某些逆境面前“低头”,只不过是选了一条迂回的路,达到同样的目标点



把面子看得比什么都重
是摧毁人面对逆境勇气的元凶


上学的时候,总能碰见几个这样的学生:问题总是很多,一下课就去缠着老师问,不仅把老师给问烦了,更难堪的是,有些问题还被老师埋怨太过简单,简直是在浪费时间。

他们认死理,不懂就是不懂,非要把问题搞得通透心里才踏实

更多的人,是在问过一遍还不懂的情况下连连点头,装作完全理解的样子,“我不想被老师认为很蠢。”

但是长久学习效果反馈会显示,学不懂并不蠢,不懂装懂才蠢


美国心理学家曾经做过这样的实验——一名彪形大汉在拥挤堵的马路上横穿而过,愿意给他让路的车辆不到50%;一个老弱病残者横穿马路,大家纷纷避让,觉得自己是做了善事,车祸发生率几乎为零。

弱与强,在某种时候收到的效果截然相反:弱反而得了强势,强反而处于弱势

很多时候,承认自己没那么强,反而能带来更多的助力。

敢于放下身段,认清自己有极限的确需要勇气

作家冯唐面对困境提出了“三不原则”——不着急、不害怕、不要脸

要知道,放下只顾面子的自我防御机制,才是更大的格局。适当的示弱并不是妥协和无能,而是一种以退为进


乐观不是万能的
比起盲目心存希望,清醒才更实际


心理学上有个“斯托克代尔悖论”,来源于一名在越南被俘的海军上校,他靠着坚强的信念,整整熬过8年悲惨的战俘生活,坚持到最后获释。



在后来的访谈中他告诉访谈者,在战俘营中没能活着出来的,偏偏是那些非常乐观的人。

斯托克代尔说:


“那帮乐观主义者会说‘圣诞节之前,我们一定出得去’。圣诞节会来临,然后过了。


他们又说‘复活节之前,我们一定出得去’。复活节来了,又过了。


然后是感恩节,再然后是下一个圣诞节……


结果一个失望接着一个失望,他们逐渐丧失了信心。再加上生存环境的恶劣,于是郁郁而终。”


人们身处逆境时总会犯下这样的错误,在对前景充满乐观时忘记了现实的残酷性,然而脱离了实际的乐观只能称为盲目乐观,盲目乐观带来的后果,往往比悲观更加可怕



马伯庸说,一个人最重要的能力,是认清自己的极限所在

可他同时也提醒,倘若一个人明明可以走得更远,却因为自己畏惧而放弃“开始”,这种平庸才是不能被接受的。

十几年前,他在一个极小的文学论坛混,认识了一群喜欢写东西的网友。其中有好几个人,拥有极好的文字天分,灵气十足。可是在接下来的时间里,他们要么忙于工作,要么结婚生子,东西越写越少,逐渐淡出视野,泯于众人。

不轻易言弃,更不能盲目逞能

每个人面对逆境的应对方法都会有所不同,放下面子,才能直面的内心对认知;拒绝盲目坚持,要接受客观条件的限制。

能找到能让自己在绝境中好好走下去的方式,就是高逆商。

能扛事儿,更得知道自己能扛得了什么事儿





©作者:知酱
来源:本文转自公众号“网易公开课”。网易公开课,分享全人类的知识。公众号:“网易公开课”(ID:open163)微博@网易公开课。


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