早啊,健康来了!【2018.9.20】
2018-09-20   宁夏微健康

【人体生物钟可能影响哮喘疗效】英国曼彻斯特大学10日发布的一项新研究说,人体生物钟可能会对哮喘治疗效果产生重要影响,未来在治疗中如果能够遵循相关变化规律或许会带来更好的疗效。相关研究成果刊登在《美国呼吸系统和重症护理医学杂志》上。▲摘自《健康报网》

【小蠕虫将送入太空研究肌肉损失】英国航天局11日宣布,最早在今年晚些时候将数千条小蠕虫送往国际空间站开展实验,以更深入了解空间飞行引起的肌肉损失现象。这项研究由英国埃克塞特大学、诺丁汉大学以及兰开斯特大学的研究人员开展。秀丽隐杆线虫将被封在一个透气的塑料袋子后再放入孵化器,然后送入太空。这种成体仅1.5毫米长的蠕虫会在太空中繁殖,新的成虫预计在6.5天时间里成长起来,届时它们会被彻底冰冻再送回地球进行分析。▲摘自《健康报网》

【经颅磁刺激改善戒毒者失眠症状】记者从南京大学社会学院获悉,该院学者领衔的一项最新研究表明,将非侵入脑刺激技术应用于戒断初期的成瘾患者,可以有效改善戒毒过程中的痛苦、焦虑、失眠等症状。该研究成果已在国际顶尖精神健康期刊《JAMA Psychiatry》(《美国医学会杂志—精神病学》)上发表,是社会工作与脑科学交叉学科研究的重要进展,也为脑科学技术应用于司法领域提供了新路径。▲摘自《健康报网》

防晒,不吃感光类食物

民以食为天,我们在防晒的时候有没有什么不能吃的,这个真的有,在此处不得温馨提示的一点,那些感光类的食物就不要吃了,这些食物吃进肚子里以后就会导致皮肤对日光的敏感性增加,比如说你原本晒一个小时才会受伤,吃了增加光敏性的食物以后半小时不到就会出现。拿个小本本记下,或者自行检索下,那些食物是光敏类的:香菇,芹菜,香菜,荠菜,无花果,柠檬...

强烈持久的阳光照射会引起大众的晒伤和晒黑反应,这种情况只需要做好防晒措施就可以基本避免,不慎晒伤也可以通过冷敷或冷喷等简单的方式以缓解。而特殊人群中,少量日晒就会引起瘙痒性的皮疹,更加要做好防晒的措施,在接受日晒后外用一些保护剂和药物来缓解皮肤的不适症状。▲摘自《人民健康网》

研究:老人练太极更不易摔倒

一项新的小型研究表明,练太极的老年人更不容易摔倒。

在美国65岁以上的老年人中,大约有三分之一的人有过摔倒的经历,其中38%的摔倒会导致受伤,以至于到急诊室就诊、住院治疗或死亡。而该研究由俄勒冈健康与科学大学护理学院的研究人员领导,研究小组说,他们希望这些发现能让更多的老年人开始行动,以避免自己面临巨额医药费、独立性丧失或过早死亡的情况。

太极拳于17世纪70年代在中国发展起来,最初是一种自卫技术,后来演变成了一种锻炼形式。它结合了缓慢流动的运动和深呼吸,能保持身体的移动和练习的平衡。人们通常推荐老年人练太极拳,因为它是一种低强度的运动,对关节和肌肉几乎没有压力。▲摘自《环球网》

秋日祛燥啖凉粉

有些食物是要看环境的,所以不遇不食。当你在秋天感觉口干舌燥走在城市街头,视野里出现凉粉担子,一定会放轻身段,快步向前。

凉粉本无味,但当摊主撒上红糖、白糖、醋、薄荷甘草水、芝麻,凉粉便充盈起来。

最好吃的凉粉当然是母亲做的凉粉。她可能早就想到我们姐弟俩吃凉粉时的模样,做凉粉时的母亲才如此温柔。眼见着黏稠的凉粉汁在母亲双手的揉搓下,从布袋里流出,融进加了石膏的清水,慢慢地一盆水凝成了一盆凉粉。在那缺少吃食的年代,吃完一碗凉粉、再来一碗是件多幸福的事。▲摘自《人民健康网》

薄荷丁香浴,驱蚊虫止痒

孩子皮肤娇嫩,肤温比成人高,再加上特有的“乳臭味”,夏秋之交最容易成为蚊虫叮咬的对象。推荐两个常用的中药“驱蚊澡”浴方,不但可让蚊虫“敬而远之”,其清热祛湿、解毒止痒的功效还可防治热痱、丘疹性荨麻疹、湿疹等婴幼儿常见皮肤病。

薄荷浴。取薄荷15~20克,纱布一块。用纱布把薄荷包好,放在沸水中煮5分钟后,待其味道略释出后立即关火,以免过快挥发影响药效。最后取出纱布药袋,药液晾凉后即可用来洗澡。外出散步时,也可倒些薄荷水在瓶子里备用,孩子出汗过多或气味挥发后,用毛巾取薄荷水搽在外露的皮肤上。

薄荷味辛性凉,有疏风清热、解毒透疹、凉肌止痒、提神醒脑的功效,因其气味芳香,被广泛用于驱赶蚊虫的花露水、清凉油、中药包等外用药中。薄荷浴后肌肤有凉凉的感觉,比较适合长痱子、疖子,精神萎靡或容易情绪烦躁、胃口不佳的孩子。

丁香佩兰浴。取丁香、佩兰各15~20克,方法同上。

丁香味辛性温,能温中降逆、化浊解湿、散寒止痛;佩兰味辛性平,芳香化湿、健脾醒胃、清暑辟浊。两者气味芳香浓郁,本身就是驱蚊“小能手”,也是祛湿辟秽的常用药。两药合用,长于祛湿,对暑湿困阻中焦引起的皮肤湿疹、胸闷食少、恶心腹胀、大便稀溏的孩子更为合适。

以上两种药液第一次使用时,先小面积涂搽在孩子皮肤上,观察确认无过敏现象后再洗浴。如母亲已怀二胎,应避免接触,以免引起流产。▲摘自《人民健康网》

    风寒感冒服五神汤

    入秋后,早晚温差变大,稍有不慎就会染上风寒感冒。我们小的时候,稍有受凉感冒,大人就会给我们煮一碗生姜红糖水,喝完睡觉捂被子发一身汗,感冒就好了七八分。在此,推荐一款“五神汤”,在生姜、红糖的基础上添加三味中药,具有解肌发汗、调和营卫的作用,对风寒感冒初期有较好的治疗效果。

    具体为:荆芥、苏叶各10克,茶叶6克,生姜10克,红糖30克。红糖加水适量,煮沸,使其溶解;荆芥、苏叶、生姜切成粗末,与茶叶一同放入瓷缸内,用开水冲泡,盖严盖子;倒入红糖拌匀,用小火煮沸后,即可趁热服用。

    方中,荆芥为发汗、解热药,辛散气香,擅长发表散风,且微温不烈,药性缓和,可以广泛应用于风寒、风热或寒热不明显的外感患者。苏叶能发散表寒、开宣肺气、理气合营,针对风寒感冒、头痛鼻塞等症状疗效较好。茶叶清利头目,红糖温中散寒,与生姜搭配可使发散解表效果增强。

    喝完此方后,最好盖上被子,静心休息,出一身大汗后,更换干净衣物,症状便可减轻大半。剩下的药液,还可以煮热当茶饮。

    风寒感冒的常见症状是鼻塞、流鼻涕、咳嗽、浑身酸痛等,应与风热感冒、暑湿感冒加以甄别,辨证用药。患者除了注意保暖、及时服用药物,还可以通过热敷、汗蒸等其他方式辅助治疗。▲摘自《生命时报》

    保温杯的茶垢水垢如何除

    秋季气温渐凉,保温杯又成了许多人的必备之物。虽然保温杯泡茶装水十分方便,但用久了,水垢、茶垢却成了麻烦,很难清洗。那么,应该怎样清洗保温杯呢?

    首先,茶垢的克星非小苏打莫属。因为小苏打是弱碱性,之所以能除茶垢主要是溶胀作用,让茶垢的附着力下降,就容易从杯壁上掀下来。

    那么水垢又用什么方法去除好呢?可以在保温杯内放入柠檬片和柠檬汁,加入沸腾的热水,稍微浸泡一个小时左右,再用海绵刷洗后洗干净。没有柠檬用白醋也有相同效果,但因为醋的味道较强烈,用醋清洁后,还要再用热水洗掉味道。

    另外,由于保温杯的内部结构比较复杂,尤其是瓶口、杯盖处沟槽花纹较多,不认真清洗,很容易藏污纳垢。台湾林杰梁医师关怀健康协会监事谭敦慈表示,清水无法洗净保温杯内沟槽的污垢,建议用棉棒或刷子仔细清洁缝隙里的污垢。杯盖及接触嘴巴的杯口要格外注意,且最好每天使用后都清洗,才不会积攒污垢和细菌。有时,内壁黏附的污垢中含油脂,不易洗净,可用软刷沾上洗洁精或小苏打刷洗,再用清水冲净即可。千万不要用不锈钢球或百洁布,以免刮坏内膜。 ▲摘自《人民健康网》

    糖友远离五种饮料

    市面上的饮料品种繁多,但对糖友却 带来了不少困惑,哪些能喝,哪些不能喝呢?北京朝阳医院营养科营养师宋新给大家提出以下建议。

    1.碳酸饮料。它不仅含糖量较高,还会引发或加剧糖友的龋齿问题。另外骨质疏松困扰着很多糖友,碳酸饮料容易加剧骨质流失,因此应慎喝碳酸饮料。

    2.奶茶。近日宁波市场消保委人员对多种奶茶检测发现,一杯750毫升的普通奶茶含糖量11~99克,脂肪含量58.5克,咖啡因含量可达334毫克/升。即使选择无糖奶茶,含糖量也在2.2~7.9克。

    3.酒类饮料。酒精可能暂时诱发低血糖,然后导致血糖急剧上升,危害糖友健康。中国2型糖尿病防治指南(2017年版)明确指出,不推荐糖尿病患者饮酒,并对饮酒量进行了限制,女性一天饮酒的酒精量不可超过15克(相当于350毫升啤酒、150毫升葡萄酒或45毫升蒸馏酒),男性不超过25克,每周不超过2次。

    4.鲜榨纯果汁。它往往浓缩了多种水果中含有的糖分,因此稍不留神就会摄入超标。而勾兑的果汁饮料大多用糖、果汁浓缩液、甜味剂等调制,含糖量更高。西红柿、黄瓜、菠菜等果蔬含糖量少,又富含水分和维生素,更适合榨汁饮用。 

    5.咖啡。其中的咖啡因和咖啡伴侣中的反式脂肪酸,都不利于心脑血管健康,因此不建议有心血管病的糖友饮用。▲摘自《生命时报》

    【生活小常识】将150克枸杞放入适量白酒中浸泡,十几天后饮用,每日一次,长期饮用可有效治疗腰痛。

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