养肺的最佳时间别错过『三杯茶』调养!
2018-09-20   生活计仔多

肺有一个美丽的别称——“华盖”,

形容它像伞一样为五脏六腑遮风挡雨。


立秋过后,早晚天气渐凉,气候也变得干燥。中医理论认为,“秋气通于肺”,此时若能护好肺,相当于为整个秋冬的健康开了个好头儿。



我们邀请权威专家,

教你最实用的秋季养肺『三杯茶』

以及养肺小妙招!



肺活量,相信是大家比较熟悉的医学词汇,中医认为,肺活量不达标,其实是肺气不足所造成。那么,肺气从何而来?肺气不足又是什么问题呢?


肺主呼吸,肺脏如果功能失调,首先影响的是呼吸。肺的功能就是呼吸,肺要正常运作最重要是肺气要充足。中医认为,肺气不足的根源就是气血不足,而影响肺功能的因素是有很多的。



我们的肺部比较“娇生惯养”,易受外邪侵袭。肺部“累”了轻则会引起感冒、呼吸道疾病,皮肤等问题,严重的话会引起心绞痛、支气管哮喘等。



肺是一个非常娇气的器官,冷了不行,热了也不行,脏了不行,干了也不行,真是很难伺候的。那么,有什么办法可以让我们的肺健健康康呢? 


想要保养好我们的肺脏

郭主任推荐···


人参红枣茶


食材:人参、红枣各25克

做法:将人参、红枣(去核)洗干净,一起放入锅中,加入适量清水煮至软烂。待稍凉时,代茶饮。


人参红枣茶,喝完整个人都精神了,

但是光补气还不够,

这个季节还会有很多肺燥起痰的问题,

那又有什么好方法呢?


沙参玉竹饮


食材:沙参10g、玉竹10g、可加入百合1Og、蜂蜜适量

做法:上述各物入杯中,冲入开水浸泡20分钟即可。

作用:润肺止咳,滋阴生津


沙参玉竹,都是大家熟悉的药材,搭配起来泡水,可以有效预防和缓解肺燥。除了肺气不足、肺燥以外,南方人常见的肺热,又应该怎么处理呢?专家继续推荐···


野菊桑叶茶



食材菊花 10克 桑叶12克

做法:上述各物入杯中,冲入开水浸泡15分钟即可。

作用:清热解毒、理肺气


每天蹲一蹲帮助养肺

美国宾夕法尼亚大学医学院一项研究表明,蹲一蹲也能养肺。


专家认为,肺可以依靠运动来调理,称为“呼吸锻炼法”。如每天蹲一蹲,就是一种简单有效的养肺方法。


具体方法是:
  • 将两腿分开与肩齐宽,脚尖的方向基本是倒八字形,以脚的第二趾方向为准;

  • 下蹲时躯干要保持笔直状态,臀部向身后撅起;

  • 下蹲的速度大致是5秒钟1次;

  • 下蹲时吸气,站起时呼气,每日做20~30次为宜。


人体下蹲后膈肌上抬,站起来横膈下降,会加大胸腔和肺的活动范围,增加肺活量。


下蹲时,被折叠挤压的血管收缩,气血冲向全身未被挤压的血管,迫使它们扩张、鼓起来;人体站起来,全身气血又冲向原来被挤压的血管,为它们灌满血液。



在这样的一蹲一起、一压一放、一冲一回的气血往复运动中,就像涮瓶子一样,使肺部小血管得到了反复冲洗,迅速清除肺部一些有害的代谢产物,肺部自然就健康了。



计仔君有话说

现在天气逐渐变得干燥了,大家不妨都动手试试泡“三杯茶”+蹲一蹲,养护好自己的肺。


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