今日养生方|你还在整天“嗯嗯嗯”清嗓?
2018-09-19   羊城晚报岭南大医馆

秋天至,天气日渐干燥变凉,不少人又感觉咽喉干痒难受,整天“嗯、嗯、嗯”清嗓不止。

慢性咽炎不仅会导致咽炎反反复复,久则致使整个机体脏腑损耗,还会令人出现胃口差、睡眠差等其他不适症状。因此,此类患者一定要及时自我调节,建立健康生活方式。

图/视觉中国

广东省名中医、省中医院副院长张忠德教授支招说,秋高气爽,气候逐渐转凉,万物也日趋萧条。而“燥”则为秋之主气。人们一到秋天都会觉得皮肤紧绷绷的,甚至起皮屑,口唇也容易干燥起皮,鼻子咽喉发干发燥,一切皆因秋季燥气影响。如果原来慢性咽炎者,此时若生活起居不注意,更容易发作频频。

戒掉烟酒、忌食辛辣刺激

健康生活方式才能减少生病,专家建议喜欢烟酒者需戒掉烟酒、忌食辛辣刺激,同时避免熬夜,尤其秋天时节,早卧早起尤为重要,早卧可顺应阴精的收藏,以养“收”气,而早起以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。

多服用温润滋补之品


饮食方面,平日可多服用温润滋补之品,如沙参、麦冬、百合、银耳、雪蛤、鸭肉等阴类食物;对于脾肾受损之人,可加以淮山、党参、枸杞等温补之品。

可多吃沙参、麦冬、百合等温润滋补之品 图/陈映平

养生药膳方推荐

银耳蛋花奶

材料:银耳(干品)10克,北沙参15克,枸杞子20克,鸡蛋1个,新鲜牛奶100毫升,冰糖适量。

制法:将银耳用水泡发、洗净;然后将银耳、北沙参、枸杞子放入砂锅,加水适量清水煮约30分钟,再打入鸡蛋,搅拌后煮片刻,加入鲜奶、冰糖煮10分钟即可。

功效:益肾养阴润肺。

文/羊城晚报记者 陈映平 通讯员 宋莉萍

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(责编:陈辉

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