70岁的老人,会是什么样?他颠覆了无数人的想象!
2018-09-19   健康时报

健康时报
权威健康资讯,因专业而信赖!


70岁的人,在你印象中该是什么样?


白发苍苍?

腰弯背驼?

走不动路?


这位你熟悉的人物,可能颠覆你对70岁人的认识!



他就是郑少秋,今年已经71岁了。


他走路带风!


腰杆笔直!

还能在演唱会上又唱又跳!报道称,在入行50周年演唱会,他扭腰唱足8分钟无气喘!



70岁长这样,他怎么做到的?!



01
20多年来只喝温水、不喝冰水、不喝烫水


郑少秋对日常喝水讲究颇多:“20多年来从没喝过冰水,也不喝太烫的水,只喝温水。”


经纪人也透露:“郑先生不喝冷饮,而且大量喝水,能素颜就不化妆,加上他睡眠质量好,所以精神总是很好。”


郑少秋说,虽然有时候一天喝不到八杯水,但是起码也会有四五杯。而且还会煲一些汤喝,汤也有保养效果。


TIPS:每天至少喝6-8杯的水,早起一杯温开水最好。


02
每天运动30、40分钟


郑少秋在采访中透露自己差不多每天都会做运动,每天运动约30、40分钟,开玩笑称太太非常严格,会负责监督自己。


一般情况下每周要去一两次健身房,不用开工的时候郑少秋喜欢做有氧运动,平时也会跑步、游泳。“出一身汗后,皮肤就会排毒,新陈代谢就会更好。”


TIPS:一周3天,每次步行45分钟以上,走路速度微微喘息就好。


03
喜欢吃鱼、青菜、煲汤,不碰肥肉


他的另一半官晶华证实:“秋哥吃很多,从不忌口,喜欢吃鱼、青菜、煲汤,爱美食,但不碰肥肉。”


在采访中郑少秋还提到自己喝天然果汁,比如“五青汁”。五青汁就是将青瓜、圆甜椒、西芹、苦瓜、青苹果等青色蔬果用榨汁机榨汁喝,可以健康养颜。


TIPS:多吃新鲜蔬菜,炒菜时也尽可能多彩缤纷,黑的木耳,黄的胡萝卜、南瓜,红的菜椒,绿的莴笋,白的百合、菜花等,尽可能品种和颜色多样。


04
饮食有两宝:燕麦、黑芝麻


被问到如何保养这么好,郑少秋还贡献了自己的养生之宝:“控制胆固醇,吃燕麦;常吃黑芝麻,磨成粉易于吸收“。


燕麦可以帮助控制体重,还可以帮助降低血液中的“坏胆固醇”浓度,非常适合肥胖、高血脂、冠心病患者以及健康人平常食用。


有研究发现,每天早餐只吃1碗燕麦粥,持续8星期就可使人体血液中“坏胆固醇”浓度降低10%,


黑芝麻含有不饱和脂肪酸,也能够降低胆固醇总量和低密度胆固醇。


TIPS:早晨煮碗燕麦粥喝,也可加牛奶食用。打豆浆时放入一些黑芝麻也很不错。


05
想得开、心情好


郑少秋说,做艺人每一天都要面对狗仔队的轰炸,会遇到各种各样的事情,有悲有喜,有忧有愁,不良情绪不利于养生。要善于自我排解,自我减压。


“最重要还是要笑看风云,心不记恨,活得开心!”保持心情舒畅,尽快疏解不快乐的情绪,遇到任何事都要往宽处想。


TIPS:没事笑一笑~不生气,就不生病。


06
不抽烟、不喝酒、没有夜生活


郑少秋曾经笑谈:“跟我在一起人生无乐趣,因为我不吸烟、不喝酒、不过夜生活,不工作就在家吃晚餐,知道任何对身体有益的玩意都会去试试看。”


不吸烟,帮他避开了不少坏处!吸烟可以让皮肤提前早衰,面部松弛、皱纹横生,还会导致嘴唇褶皱变多以及下颌下垂,精神状态也会变差。


不喝酒,同样好处多多!喝酒越多的人,细胞老化越明显,罹患心血管疾病、糖尿病、癌症、痴呆症等老化相关疾病的风险较高。


好的作息时间,充足的睡眠,让细胞保持好的代谢和再生能力,当然更有利于保持年轻。


TIPS:不抽烟、不喝酒,11点前入睡,睡够8小时。


和他一样做到这些,小编猜,你的70岁也不会差到哪儿去!有没有信心?



下面这些文章,对您也很有用:


全了!15个科室医生的保健建议,做到了一辈子不得病!

注意!家里各种化学清洁剂要少用!毒性危害太可怕了!


请别跟我的孩子逗酒,父母看到这样的朋友,一定别留情面!


央视曝光!食用调和油造假内幕,底线竟是“吃不死人”!


觉得不错,请分享和点赞哟↓↓


参考资料:

2015年03月01日  新浪娱乐 《郑少秋每天运动40分钟保身材 太太会监督》

2012年7月8日  新闻晨报  《郑少秋养生有方》

2017-12-29大河健康报《“三色”养生法 “冻龄”郑少秋》

2017-12-30生活日报《最帅“楚留香”静养生动养身》

版权声明:欢迎分享!未经授权,禁止转载。

如需内容合作请致电:010-65363351

值班主任:杨小明  本期编辑:范洪岩


//所有站点 //公用网站