96岁头发依然浓黑,几十年没生过病!国医大师的6句养生秘诀全在这!
2018-09-19   人卫健康

这位医生叫朱南孙,已经96岁,但头发却依然浓黑。行医75年了,但看着像才60岁,闲不住的她如今仍坚持一周出诊两次。


▲朱南孙


朱南孙,生于1921年,首批全国名老中医,上海中医药大学附属岳阳医院教授、上海中医药大学终身教授。2017年6月被国家卫计委、人社部、国家中医药管理局联合授予“第三届国医大师”称号。


可以说“身无病痛、健康长寿是每个人的期望,年过九旬的朱南孙教授,面色红润,头发浓密,思维敏捷,说话中气十足,几十年没生过病。


根据公开报道,总结出朱南孙的养生6句话!


1. 从不吃营养品,但一碗汤却喝了70年!

朱教授认为,“世上没有长生不老的灵丹妙药。不过,养生是一门学问”,朱教授虽不推崇药补养生,但却一直保持着每天喝一碗汤——西洋参汤。


朱教授坚持每天喝西洋参汤,原因在于,西洋参性平,四季都适合,有滋阴补气之效;而枸杞子补血、明目。


做法:

取枸杞子15克,西洋参6克,隔夜煮好(两天的量)。早上起来温一下就可以吃了,也可以当茶喝,脾虚的人放两三颗红枣。


人卫健康提醒您西洋参在补气的同时能滋阴、生津,适用于久病阴阳两虚的病人,常用于治疗肺阴不足而引起的咳嗽、咯血、盗汗、烦渴或久病体内生虚热、津液耗损过多等病症。在临床上常用于治疗肺结核、肠结核以及慢性消耗性疾病,如慢性肝炎、慢性肾炎、再生障碍性贫血、白血病以及其他恶性肿瘤所致过度虚弱及津液耗损等症。


如果不喜欢西洋参汤,可以试试“三豆饮”


由于长期从事妇科,对于女性皮肤暗淡、色斑暗沉的问题,朱教授非常拿手,她推荐“三豆饮”。


做法:

用绿豆、赤豆、黑豆各20克,加生甘草6克,煎汤代茶喝,还可将煮烂的豆子拣出食用,可以利水消肿、补充营养。



2. 从不吃煎炸食物,任何药补都不如食补!

与药补相比,朱教授更倾向于食补。如气血虚的人可以多吃些当归羊肉汤,脾弱的人也可以吃点山药。只要对症,并持之以恒,把肠胃调理好,长寿并不是难事。


朱教授表示,自己吃东西比较清淡,油煎、炸等容易上火的亢阳食品从来不吃。除此之外,她并没什么忌口,但对自己喜欢的食物,却也能要求自己做到不多吃。


人卫健康提醒您食物也具有如同药物的性味,因此可以用于治病养生。但是,食物与药物又有所不同,药物偏性较大,食物偏性较小。因此在小病或是大病将愈,以及人体阴阳气血、脏腑功能偏差较小之时,食物治疗比药物治疗更加合适。所以中医学的经典《黄帝内经》说,在病将痊愈之时,可通过谷肉果菜“食养”以调之,促使疾病痊愈,不要再使用药物,否则就会损伤正气。


3. 每天一个动作,96岁头发依然浓黑茂密!

朱教授虽然96岁高龄了,但头发量非常的多,而且相对于同龄老人,朱教授的白发量并不是很多。很多人见到朱教授第一面都会问,您是怎么保持90多岁头发依然浓黑?



朱教授介绍,中医讲“发为血之余”,我自己每天早上醒来,都会用手按摩梳理头皮,促进头部供血,这样一整天的精神都会比较好。


头是五官和中枢神经所在,头皮上有很多穴位,像上星、百会、脑户、前顶、玉枕等,用手指按摩这些穴位,能加强对头皮的按摩,虽不像针灸那样强烈,但同样能够通经活络,改善头部血液循环,长期坚持能起到防治头痛、失眠、明目、防止头发脱落和变白的保健作用。


做法:

两手手指半弯曲,用5个手指的指尖由前向后梳挠头皮。先梳头皮中线附近,依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动,大约移动两次便可将整个头部梳理一遍,可做4-6遍。



4. 不坐电梯爬楼梯,几十年血压一直正常!

上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院的特诊部,曾是上海滩第一座带电梯的花园洋房。但每次看诊,朱南孙教授都会选择爬楼,放着电梯不坐。 精力充沛的她常被人说:“看起来才60多岁。”



朱南孙祖父是民国时期著名医生朱南山,父亲是新中国医学院的院长,作为朱家千金长女,她拒绝家人用汽车接送,小时候嘴喜欢脚蹬旱冰鞋。工作以后,无法穿旱冰鞋上班,但是爬楼梯这个习惯坚持了几十年,如今朱南孙教授不但身材苗条,而且血压正常,全无病痛。


人卫健康提醒您爬楼梯或者爬山是人们广为推崇的一项强身运动。假如以每小时2公里的速度在山坡上攀登3 0分钟,消耗的能量大约是500千卡(2091千焦),相当于游泳45分钟或在健身房连做50分钟枯燥的练习。但是爬山运动也是有很多学问,整个爬山运动耗氧量还是很大的,强度把握不好很容易伤到身体。


骨质疏松患者登山时应选择坡度较低,山路平坦的山,最好有多人组合参加,这样可以相互照顾,防止摔倒。同时在爬山前一定要做准备活动,让肌肉、关节先活动起来,使局部组织的温度提高。爬山结束以后,也要做整理和放松。在爬山过程中不论路途长短都要按照一定的呼吸频率,逐渐加大强度,切不可突然加快脚步或在最后一段拼命冲刺,使呼吸频率在运动中发生突然改变。一般情况下,心率保持在每分钟120~140次最为适宜。


需要注意的是,爬山并非人人适宜。骨质疏松症者骨的坚韧性下降,在较小的外力作用下,就容易发生骨折。而爬山运动量相对较大,摔倒机会略多,因此,严重骨质疏松症患者不宜参加爬山活动,以免发生骨折与意外。


5. 每天睡前热水泡脚,20分钟就能降压!

谈到中老年人嘴关心的降压问题,朱南孙教授说:“我血压这么多年都正常,倘若白天劳累,或者有什么心事,为不影响睡眠质量,我就在睡前泡脚,水温比平时高一些(就是普通的热水),泡上15~20分钟,让血压降下来。泡上20分钟就能起到降压的作用。


人卫健康提醒您泡脚时,通过热力放松脚上以及小腿处的经络,使血液循环加快,改善心脑等器官的供血。随着热力的不断增加,人会微微出汗,可以疏通经络,排出体内的寒气和废物,调节体温,降虚火。另外血液循环的改善,对血压有非常明显的双向调节作用。所以建议忙碌一天后,一定要花上20的时间给身体放松、调节。


6. 想得开放得下,长寿自然来!

朱南孙教授的丈夫1958年被错误打成右派,被下放到福建接受劳动教养。在过苦日子的那段时间,她一人养活了一家人。凭着坚强的心态战胜了巨大的困难,回忆起那个年代,朱南孙教授感慨到:“(每个人都有苦难的时候)无论遇到多么险恶的环境都要能正确对待,自我排解。养生首先要养心,养心就是要想得开,放得下。所以才得以活得长寿。 


“快乐的事情记住,不快乐的事情都忘掉”。遇事不怒,想得开,放得下,始终保持心情的平和。过喜伤心,过怒伤肝,忧伤脾,悲伤肺,惊恐伤肾,养生的关键是要开开心心。


人卫健康提醒您当代心身医学研究证实,一切心理应激引起的情绪变化,主要通过中枢神经系统进而影响到自主神经系统、内分泌系统和免疫功能。自主神经反应具有人类进化中适应环境、保护机体免受伤害的特点。若这种反应过于强烈或维持时间过长,就有可能伤害到内脏了。在心理不适时可以产生免疫功能低下,主要表现在血液中的抗体与免疫球蛋白的水平低下,致使机体对疾病的抵抗力削弱。


部分内容整理自

人卫临床知识库

www.medbook.ipmph.com

人卫健康与健康时报倾情奉献,原创精品内容奉献给您!


//所有站点 //公用网站