秋燥来袭,六个方法三个穴位让你远离秋燥
2018-09-17   央广健康

昨日“山竹”来袭,今日珠港澳许多地方一片狼藉,心疼那里的童鞋。看到北方的秋天,秋高气爽、秋意撩人,你们一定羡慕坏了吧!秋天虽然凉爽宜人,但是“秋燥”的困扰也随之而来。 

唇干舌燥、皮肤皲裂、毛发脱落,免疫力降低,稍有不慎就会呼吸道感染或换季感冒,整个人都感觉不好了。到底如何防秋燥呢?可以从以下6点入手。


防秋燥,从以下六点入手

 

皮肤干燥要保湿

皮肤在干燥环境下易瘙痒甚至皲裂,这时首要的是补水。 

 

建议随身带上一瓶保湿喷雾,时常喷一喷皮肤,保持湿润。

 

沐浴后,应及时涂抹身体保湿乳液,减少水分丢失。


少量多次喝足水

秋天湿度降低,皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分,喝水是最直接的补水方法。

 

根据中国居民膳食指南建议,成年轻体力劳动者女性每天饮水至少1500毫升,男性1700毫升,这是一个最少量,每天喝2000~3000毫升都可以。

 

需要提醒的是,喝水最好喝白开水,要少量多次,不要“牛饮”或等口渴了再喝。

 

睡前喝点水可避免夜间因出汗、呼吸、尿液损失水分导致的血液黏稠;早晨喝点水可及时补水。

 


调畅情志防抑郁

进入秋天,人们目睹花草枯萎、秋叶飘零的景象,心中常会涌起悲秋之感。

 

悲秋会损伤肺气,对机体免疫功能造成损害,注重精神调摄至关重要。同时,多晒太阳,避免或减少秋季肃杀之气对精神的影响。

 

滋阴润肺调饮食

秋季饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为主,可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、百合及绿叶蔬菜,以助生津防燥,少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。

 

鸭肉、海参等为润燥佳品,鸡肉、猪肉、牛肉、鸽肉等较为平性之品也可适当食用。

 

劳逸适度解秋乏

民间有句老话,“夏过无病三分虚”,夏秋交接之后,人极易倦怠、乏力等,导致脾虚、胃虚、气虚,秋乏是补偿夏季人体消耗的保护性反应。

 

此时应适当进行体育锻炼,如散步、爬山。开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量。 

 

尽可能保证夜间睡眠充足,尽量午睡,做到劳逸结合。

 


秋冻也要避风寒

从防病保健的角度出发,循序渐进、适度的“秋冻”,可增强心肺功能,提高机体抗寒能力。

 

但如果到了深秋时节,气温已明显下降,仍穿着薄衣单裤,极易受到寒冷刺激,引发感冒等疾病,尤其是慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病患者,要适时增加衣服,防寒保暖。 

 

按按三大祛火穴


除了以上六点,人体本身自带有三大祛火穴位,每天坚持按摩,就能起到除秋燥的作用。

 

按脚背防失眠

太冲穴在脚背上,位于大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。

 


由于它属于足厥阴肝经,因此按摩此穴对肝火旺盛带来的上火症状效果非常好。


肝火旺表现为头晕、易怒、口干舌燥、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。


如果把手放在太冲穴上,稍用力就会感觉非常痛,说明肝火比较旺盛,那更要多按摩这个穴位。


手法:在按摩太冲穴前,先用热水泡脚约10分钟,然后用大拇指从下向上推揉3分钟。

 

揉脚底治口臭

内庭穴在脚底,在第二趾根部,是足阳明胃经的荥穴。

 


荥穴可以说是上火的克星。如果有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适时,可以多按内庭穴。


手法:每天早晚用大拇指点揉100次即可。

 

常搓虎口能祛痘

合谷穴就是我们平常说的虎口。

 


如果你有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、咽喉肿痛、便秘或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒,就可以按合谷穴来消火。


手法:这个穴位按摩比较方便,无需固定的次数。


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文字来源: 生命时报

图片部分来源于网络

编辑:张觅奇

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