每天走一万步好吗 不注意3件事 走再多也没用
2018-09-17   陪你养生

在你的手机里可能有计步器的APP,记录你每天步行的距离,可能有的人活动量少,一天下来不到3000步,有些人运动量较多,一天下来,可能达到了10000步。看着别人日走一万步,甚是羡慕,想着自己第二天也要达到这样的标准。


如果你从今天的3000步,运动到明天的10000步,这样的步伐跨度,可不见得是好事情,相反,对于健康还是不利的。运动不是一味的认为多、远就是好的,而是要进行适合自己的运动,以步行来说也是如此。


日行万步毁全身



不知道什么时候,出现了这个说法:日行万步毁全身。有人深表同意,当然,有人深表怀疑。到底怎么样呢?


如果你发现的计步器显示了一万步,而是你每天缓慢的、晃晃悠悠出现的,这样的毁全身无疑是不成立的。因为这样的缓慢、晃晃悠悠的步行根本没有太大的效果。


而如果你每天步行时,保持着精神集中,随后,展现出气喘吁吁的情况,如果长时间的每天做到日走一万步,真的不是太好的事情。


不可否认,当你坚持步行的时候,带来的益处确实是很多的。


1
打通经脉



长时间的不运动,处于静止状态,会导致身体经脉处于堵塞的状态,如果坚持步行,则能把堵塞、僵硬的部位,进行不断的疏通,对于身体保健是极好的。点击蓝字了解更多:没事就去走走路 走路是“世界上第一的运动”


2
增强心脏活力



经常不运动,对于心脏调节是有影响的,损伤到心脏的功能。相反,如果你坚持步行,带来的益处极大,能够增强心脏功能,促使心脏活力更加强盛。


3
塑造形体美


步行属于轻缓的运动,通过步行,能够帮助你减肥,重新的塑造形体美。


可见,坚持步行对身体重要性还是很大的。而更多的时候,一味的追求步伐的多,反而不见得是好事情。


4
损伤关节



当你每天步伐超过了10000步,对于膝关节损伤可能是极大的,这样的损伤,对于老年人来说,危害更大,甚至造成摔倒,无疑是可怕的。


5
损伤腰椎盘


如果你学着模特的猫步,每天步行的距离也达到了10000步,对于腰间盘的影响也是很大的,甚至会导致腰椎间盘突出等。


可见,正确的进行步行,显得极为关键,那需要注意什么呢?


1

选择适合自己的鞋子



一双适合自己的鞋子,对于步行是十分有必要的,高跟鞋,小编不建议大家穿着,最好是运动鞋。


2

关于速度


就速度来说,步行的速度不能过于缓慢,介于快走与缓慢速度之间,这样的步行速度是比较好的,能够不断的消耗身体脂肪,达到身体保健目的。


3

挺直



在步行过程中,小编建议你还需要挺直腰板,这样的步行,对于健康也是很有必要的。


步行,对于身体保健确实是极好的事情,科学的步行,带来的益处极大,希望大家多注意,通过步行,获得健康。



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