久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋(附五劳调理)
2018-09-17   范氏养生馆

“冰冻三尺非一日之寒”,中医认为,很多疾病的产生并不是一朝一夕之事,而是由于长时间的“不注意”而引起的。


《黄帝内经》所提到的“五劳所伤”中:久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,不要以为睡懒觉是一种享受哦,“久卧”也会岀病的!


久视,则伤害心所主管的人体的血脉。

久卧,则伤害肺所主管的人体的正气

久坐,则伤害脾所主管的人体的肌肉。

久立,则伤害肾所主管的人体的骨骼。

久行,则伤害肝所主管的人体的筋脉。


1


久视伤血,闭目能养血



所谓目受血则能视,长时间地使用眼睛,不仅会使双眼感到疲劳、视力下降,还常常导致人体内血的损耗,以至出现头晕、眼花、心慌心悸等症状。


据古人的观察,长此以往地耗用心血,容易发生“心劳”的危险,易忘事,什么事都提不起精神,感觉不到生活中的快乐,大便还易黏腻,嘴唇和舌头容易长疮,久久不能恢复;渐渐心劳波及到了肾,肾水干枯而不能滋养人的耳朵,耳朵则出现了耳鸣、不能远听的状况,直至头发干枯。


预防与调养:


○ 运睛远眺:


运睛指眼珠运转,可增强眼珠的营养和灵敏性,缓解眼疲劳,纠正近视和远视。


○ 做法:


早晨醒后,先闭目,眼球从右向左,从左向右,各旋转10次;然后睁目坐定,用眼睛依次看左右,左上角、右上角、左下角、右下角,反复四五次。晚上睡觉前,先睁目运睛,后闭目运睛各10次左右。


一旦用眼伤到了心血,出现了视物模糊、眼睛干涩等情况,此时宜稍稍闭上眼睛大约5分钟的时间,给身体里气血的重新化生一点时间,以重新灌溉疲劳的眼睛。

平时宜吃一些调养心血的食物,如大枣、桂圆、莲子、枸杞、桑椹、黑木耳等。


2


久卧伤气,稍卧能养气



老是躺着不运动,气脉容易运行不畅,肺气受伤,易出现精神不振、身倦无力等症状。长期耗伤肺气,则有“肺劳”的危险,身体逐渐消瘦,面无血色,而出现咳嗽、胸闷、背痛等症状。

预防和调养:


睡出来的疾病,同样可以睡回来,正确的睡眠时间和方法十分重要。


○ 子午觉:


子时,即晚上23:00~凌晨1:00,是一天当中自然界阴气最盛的时候,如果此时顺应天时好好睡觉,则可以补养体内阴气。建议晚上23点之前睡觉休息。

午时,即上午11:00~下午13:00,是一天当中自然界阳气最盛的时候,如果此时顺应天时午休大约20分钟,则可以补养体内阳气。


3

久坐伤肉,散步活血通络



所谓脾主肌肉,伤肉即是伤脾。久坐,则脾胃的消化、运转气血的能力下降,这样的人有一个最大的特点:懒得说话!他们总是一副有气无力的样子,总觉得站着不如坐着,坐着不如躺着。

他们还常常吃饭没胃口,容易拉肚子。长期这样下去,则易出现“脾劳”的症状,手脚发凉,骨节酸痛,呕吐腹泻等。


预防和调养:


○ 食疗,补充脾胃动力:


如在汤菜中加一些山药、薏米、党参、砂仁、茯苓等辅助性食材,饮食宜清淡,以助脾胃的消化与吸收。


○ 散步,以疏散气血:坐着工作的时候,或者坐得久了,需每隔50分钟,于室内或走廊缓步走5~10分钟,使筋骨活动,络脉通畅。


○ 饭后同样宜行走15~30分钟,走时宜闲散而缓慢,这样气血易输送到脾,且可帮助肠胃缓慢蠕动与散热,从而促进食物的消化与吸收。


注意:凡行走的时候,最好少与人说话;一旦说话,一定要停下脚步,否则易让人气散于外。


也可以尝试一下经络锻炼法:


起身离开座椅,双脚站立与肩同宽,做腰部前屈,侧弯后仰,各20次。两手按压腰背部第二、第四腰椎棘突左右处的肾俞穴和腰眼穴,各20次。



4


久立伤骨,注意站立姿势



站着的时候,容易伤到腰、腿承重部位的骨头,从而耗散人体的肾精,甚至出现肾劳的症状,如:腰酸腰痛,特别是早晨很难从床上坐起身来;阴部因潮湿而发痒;小便发黄;男人阴茎内部出现疼痛感,前列腺易肥大;女人腿脚和腹部一旦受寒,小腹容易出现坠胀而疼痛的感觉。


一旦出现了上述症状,平日里一定要多加注意,站立要与坐、走等轮流交替进行,并锻炼筋骨肌肉,以强健身体。


预防与调养:


久立工作者可采取手搭在墙上,一脚弯曲后向前踢伸,反复多次,另一只脚可如法轮换进行。手搭在墙上,两脚交替做前后大幅度摆动动作。



肾劳的人,平时宜服五加皮汤、来苏汤等,宜在医生的指导下服用。


5


久行伤筋,走走宜停停



“久行伤筋”,这个好理解,人在行走的时候,筋是发力、伸缩的关键点,而在五脏之中,肝主筋,筋的运动消耗的是肝的精气,所以一旦行走太过,则不仅伤筋、还易伤肝气。


预防与调养:


平时锻炼或训练时都要量力而行,适可而止。运动之前,做好热身运动、准备活动,注意放松全身,调匀呼吸。


走时一旦有筋酸的感觉,则说明肝的精气已经供不应求了,此时宜坐下来休息一会儿,或从上到下,拍打放松大腿和小腿的肌肉,促进局部的气血循环。


注意:

养肝调肝宜在平时进行。一旦肝的力量使用过度,出现了面黑眼干、口苦、精神不能内守、指甲干枯、眼睛变盲等“肝劳”的症状,那么治疗调理起来就非常困难了。


生命在于运动,

运动是形式,养身是目的。

每天养生,健康自然多一点!




来源:享健康

版权声明:已按要求注明出处。版权归原作者所有,如若侵权,请及时与我们联系,将立即删除。

//所有站点 //公用网站