血管堵不堵,摸一下脚背就知道!3 招让血管保持畅通
2018-09-17   丁香家庭健康


现在,动脉硬化的人越来越多,网上也有许多关于检测动脉是否硬化的方法。


其中,流传最广的,是这两种方法:


一是摸脚背,感受足背动脉搏动的强弱。


二是握拳 30 秒再松开之后,看手掌恢复血色的时间。


这样的自检方法准确吗?

什么是动脉硬化?


想知道检测的方法是否可靠,先得了解一下什么是「动脉硬化」。


网上所说的要检测的动脉状况,在临床上,被称为「动脉粥样硬化」。


动脉粥样硬化产生的具体病理生理过程,比较复杂,简单打个比方就是:血管壁上长了「水垢」,血管管腔变窄、血管变硬,久而久之,血管甚至会堵住、失去弹性。


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动脉粥样硬化是一种全身性疾病,可以导致中风、心绞痛、心肌梗死、下肢动脉闭塞等一系列严重问题。


所以,关注动脉粥样硬化是非常有必要的。那么……


自测动脉硬化可行吗?


就拿被问得最多的两种方法举例。


1. 摸脚背


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网传的方法是:

脚背稍靠外侧,有一根动脉。如果这根动脉博动很弱,或者感受不到博动,就说明动脉出现了硬化。


这个方法不太靠谱。


动脉搏动的强弱主要和天生的解剖学差异或者足部的胖瘦有关,有些人的这根血管搏动很强,有些人的摸起来就是似有似无的,并不能由此判断动脉是否硬化。


但是,如果一个人的足背动脉搏动发生了变化,那可能预示着动脉出现了问题。


通常来说,足背动脉的搏动是对称的,左脚什么样,右脚也什么样。


除了外伤、风湿免疫疾病等,最常见的造成足背动脉搏动不对称的原因,就是下肢动脉硬化——硬化、狭窄严重的一侧,足背动脉会相应变弱。


严重的,还会出现「走一段路就腿发沉、腿痛,要休息一会儿才能继续行走」的情况,这种现象在医学上被称为间歇性跛行


如果双侧的足背动脉都越来越弱,那么还需要警惕髂总动脉等位置相对更高的血管,出现粥样硬化和狭窄。


2. 握拳后看回血时间

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网传的方法是:

用力攥拳 30 秒,因为血管被挤压,手掌的皮肤会相对变白。松开拳头之后,如果需要 20 秒以上,肤色才能恢复,说明动脉出现了硬化。


这种自测方法,意义不是很大。


因为,皮肤供血主要来自于毛细血管,单以恢复正常颜色的时间来判断动脉血管的硬化与否,并不十分准确。


相应的,如果给手掌供血的动脉,如桡动脉、尺动脉真的出现了严重的狭窄,那恐怕不用攥拳,手掌也不会维持正常的颜色,而且还会出现手发冷、发麻等情况。


如果出现这样的情况,一定要留意并及时到医院就诊。


另外,再特别提醒一下糖尿病患者。


如果发现足背动脉变弱、消失双手颜色不正常、发冷、发麻要特别注意糖尿病导致的小动脉闭塞,出现这种情况一定要赶紧去医院诊治,否则可能会发展成手或足部的坏疽,严重者甚至需要截肢!


不想让血管堵住

记住这 3 点


随着年龄增长,血管难免会发生硬化狭窄,但我们可以通过注意日常生活中的方方面面,来延缓动脉粥样硬化发展的速度。


想让血管畅通,最老生常谈却也最有效的方法,归结起来就 3 招。


1. 合理的膳食

低糖限油少盐,不吸烟、不酗酒。


2. 适当的锻炼

生命在于运动,血管健康也是同样。


3. 遵医嘱服药

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控制好那些会影响血管状况的慢性疾病,例如高血压、肥胖、高脂血症、痛风、糖尿病等,认真吃药、定期复查,把各项指标控制在合理的范围内,都是保护心血管应该做的!


最后强调一点:自测方法,最多起到一定的提示作用。如果发现不适、异常等,务必及早就医。


健康的生活习惯、定期体检、及时咨询医生,比依靠自测发现问题要更有意义,更加重要!


祝愿各位读者朋友血管通畅、福寿安康。


责任编辑:余倩

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