防癌最最最重要的是什么?美国癌症协会总结85年数据找到了答案
2018-09-14   北京顺义健康教育

我国每天约1万人确诊癌症,

每分钟约有7人患癌;

如果从出生开始累积,

活到74岁患癌的概率为21.58%


在不少国家癌症死亡率攀升的同时,美国癌症死亡率却出现明显的下降趋势。


戒烟成控癌的头等功臣

85年间,美国女性的癌症死亡率降幅23%,男性降幅达到了32%,平均降幅约26%。


“蓝图”分析指出,从1930年到1990年,男性癌症死亡率之所以一路飙涨,主要是因为吸烟引发的癌症患者数量居高不下,尤其是肺癌


2014年的癌症调查显示,吸烟直接引发了19%的癌症,导致了29%的癌症死亡率



美国癌症协会分析后,给出癌症死亡率下降的三大原因——控烟取得良好成效,重视早期筛查和预防,治疗方式的进步。其中,控烟是癌症总死亡率下降的最大功臣


吸烟与10余种癌症相关


一根烟被点燃至烧尽,至少能产生4000多种化学物质,其中已被确认有69种为致癌物。


有充足证据显示,吸烟与肺癌、乳腺癌、口腔癌、膀胱癌、结肠癌、食道癌、前列腺癌、胰腺癌等10余种癌症相关。



研究表明,35岁前戒烟,能避免九成吸烟引起的心脏病;59岁前戒烟,15年内死亡风险仅为继续吸烟者的一半;即使年过60才戒烟,肺癌死亡率仍大大低于继续吸烟者。


“戒烟”这件事儿没什么好商量的,看看戒烟后的这些身体变化,你或许就有了戒烟的强大动力。


20分钟后

心率恢复正常,血压开始下降

2小时后

心率和血压都恢复正常,此时,尼古丁也开始排出身体
12小时身体清除尼古丁的反应,这时也最难受
3天后

尼古丁清除量达到峰值,这时会感到头痛、恶心或烦躁。不过,身体中一氧化碳含量已经恢复正常。味觉和嗅觉恢复正常

2~3周

肺功能增加,循环改善
1个月外表开始改变:皮肤由灰白变红润,皱纹变浅
3~9个月咳嗽小时,肺部感染几率降低
1年

冠心病发病率与吸烟者相比降低50%

2~5年脑卒中的发病率降低至与不吸烟者接近
5年口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌发生风险降低50%
15年冠心病发生率与不吸烟者同等水平


科学的戒烟方法有哪些?


如果说一个人一生只学一招防癌技巧,那就是远离烟草。在如此多的戒烟方式中,究竟哪些可行?听听权威专家怎么说。



电子烟,基本不靠谱


电子烟不能算作戒烟产品,在戒烟效果方面作用很小,甚至不起任何作用。现在市面上销售的很多电子烟是三无产品,效果没有任何保证。


精神疗法:可除“心瘾”


  • 改变吸烟时的习惯,刻意地让自己不舒服,比如换一只手拿烟。


  • 设定吸烟的时间和场所,固定地方吸烟。


  • 写戒烟日记。在吸烟多的时间段和地方尤其注意。


  • 当你想吸烟时,不要立即吸,先忍3分钟。


  • 身上不要装烟,为自己创造一个无法自由吸烟的环境。


  • 在开始戒烟的前一天,把剩下的烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。


  • 戒烟中,身体偶尔的难受可以看作是恢复健康的证明,给自己一个心理暗示。


中医戒烟:可以尝试


中医戒烟主要指在中医辨证的基础上,开具适合戒烟患者服用的汤药或药茶,同时采用针灸、按摩、药物敷贴等方法抑制烟瘾。


不过,现在中医戒烟仍处于研究阶段,疗法的确切效果如何,还在进一步论证中。


选用药物:在医生指导下可行


在我国,《中国临床戒烟指南》推荐尼古丁替代疗法用药等3类一线临床戒烟用药。它们可有效增加戒烟成功率,建议在医生指导下选用。


来源:生命时报

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