河北6市有雨!最低温可达1℃!这里还有霜冻…
2018-09-13   河北发布

今天早晨冷不冷?

中午热不热?

小布最近快崩溃了……

这两头儿凉、中间热的天儿

什么时候算个完?

还没纠结完,

降雨和降温就来了

一起来跟小布看详情吧

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河北6市有雨

今天夜间,张家口、承德北部、邯郸南部阴有零星阵雨,其他地区多云。


明天白天,张家口、承德、邢台西部、邯郸西部阴有雷阵雨或零星阵雨,其他地区多云。


明天夜间到15日,
石家庄南部、衡水南部、邢台、邯郸阴有雷阵雨或阵雨,其他地区多云。


15日夜间到16日,
南部地区阴有零星阵雨转多云,其他地区阴转晴。


温差较大

今明天(13-14日)北方冷空气活跃,西北、内蒙古等地气温将跳水,局地降温可达10℃以上,华北、黄淮等地昼夜温差较大,而江南、华南在副热带高压的控制下,闷热天气持续。雨水方面,西南地区仍是秋雨连绵,北方多地有弱降雨。



最低气温1~4℃,这里有霜冻

今天,我省除张家口最高气温25℃外,其它大部地区最高气温:27-30℃,我省最低气温:14-21℃


受冷空气影响,15-16日,北部地区最低气温下降4~6℃,坝上地区局地可达8~9℃,16日早晨坝上地区最低气温可达1~4℃,有霜冻


未来几天气温预报

14日,我省除张家口最高气温22℃外,其它大部地区最高气温:25-28℃,我省最低气温:13-19℃。


15日,我省除张家口最高气温20℃外,其它大部地区最高气温:23-27℃,最低气温张家口和承德降至个位数,张家口9℃,承德8℃,其他地区最低气温:14-18℃。


16日,我省北部地区最高气温:20-25℃,中南部地区最高气温:24-27℃,全省最低气温:9-16℃。


具体天气预报



秋凉注意5件事


所谓“早上凉飕飕,中午热死牛”!而这种气温波动最易诱发心血管疾病!


心血管医生介绍,人体本不怕炎热,更不惧严寒,怕就怕“一冷一热”这么一折腾,于是很多人就中风、心梗、甚至猝死了。


记住这5点,保住我们的心血管

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1吃得“润一点”


气侯逐渐干燥,人体的肺气相对旺盛,再遇上个秋老虎发威,身体就会“燥”得很,因此要吃得“润”一点!


多吃下面8种食物,止咳化痰又润肺。


1、石榴——润肺止咳——鲜榨石榴汁。

2、豆腐——清热润燥——茄汁豆腐。

3、白萝卜——化痰止咳——海米烧萝卜。

4、冬瓜——消痰清热——花蛤冬瓜汤。

5、梨——止咳化痰——枸杞雪梨糖水。

6、杏仁——润肺止咳——杏仁拌芹叶。

7、百合——补益心肺——木耳炒百合。

8、丝瓜——清热化痰——甘草丝瓜汤。


2揉得“勤一点”


早晚温差大会造成压差不稳,如果这时勤按揉头颈部,可以防止血压突增。


北京中医药大学教授程凯介绍,点揉或者是按压风池穴、人迎穴,大概5~15分钟之间的范围,就可以稳定住波动的血压。



▲ 程凯教授示范:风池穴位置



▲ 程凯教授示范:人迎穴位置


如果您觉得有效,这个按摩手法可以一直用,也有保健脑血管的作用。

3喝得“多一点”


稳定血压除了按揉穴位外,还可以多喝点“药茶”。给大家介绍3款药茶,可以说是理气润燥、疏肝理气、平稳血压的神器!

菊花荷叶茶——养肝降压

荷叶味苦,性平,有清热解暑、升发清阳、凉血止血之功。而现代药理研究表明荷叶具有降血压、降血脂的功效。


每天取白菊花、枸杞子、干荷叶、山楂、石斛等量后,用开水冲泡,待茶水清亮后饮用。

防燥三花茶——清火润燥

菊花可以明目、清肝火、平肝阳,茉莉花有开郁、辟秽、和中的功效,金银花有清热解毒、凉散风热的功效,三者同饮,可以达到疏肝解郁、防燥的作用。


取金银花10克,菊花5克,茉莉花3克泡水当茶喝。


蜂蜜柠檬茶——养阴通便

柠檬性微寒,能生津止渴、化痰止咳,主治暑热烦渴、胃热伤津、痰热咳嗽等症。


切鲜柠檬2~3片(约1/3只),用温水冲泡,可加适量蜂蜜调味。


老少皆宜,秋冬适量喝有助养阴;鲜柠檬比干柠檬更好;如大便偏干就多加点蜂蜜,大便不成形就多加两片柠檬,利于收敛、止泻。


4睡得“早一点”


由于夏季昼短夜长,很多人习惯晚睡,入秋后作息无法调整,导致很多人因睡眠不足,在入秋后感到疲乏,这就是老百姓常说的“秋乏”。


而出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳,引发心血管疾病。



其实,晚上11点到凌晨2、3点,是人体的最佳睡眠时间,错过这个时间段,睡眠质量就会大打折扣。


一般最好10点半就应该上床睡觉了,特别是凌晨1点到3点一定要入睡,否则对身体会有比较大的损伤。


最佳睡眠时间


婴儿(0-2岁):11-14小时

儿童(3-13岁):10-11小时

青少年(14-17岁):8-10小时

青年人(18-25岁):7-9小时

成年人(26-64岁):7-9小时

老年人(65岁以上):7-8小时

5穿得“暖一点”


虽然我们常说“春捂秋冻”,但是对于中老年人,特别是老年人,早晚最好要加一件长袖“薄衣”。


这样,温差对于身体的刺激要小的多,心血管疾病风险也小的多!


不过早晚穿衣也有技巧,一定护好脖子、后背、脚部,这些都是血管最丰富的地方,秋凉的刺激会促使血管急剧收缩,引发危险。


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编辑|伟哲


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