降血压降到多少才合适?心血管专家给出标准答案
2018-09-12   杏香园

高血压是心脑血管病发病的第一危险因素,我国71%的脑卒中和54%的心梗死亡与高血压有关。


高血压给身体带来的危害是在不知不觉中发生的,如果控制不好,会逐渐影响到身体各个器官、大小血管,进而影响生活质量,甚至危及生命。


血压控制不好,5个器官受连累

 


01

心脏受伤


左心室肥厚是高血压最常见的器官损害。血压升高使心脏负担加重,造成心肌细胞肥大,间质纤维化,导致心肌肥厚;长期的高血压使冠状动脉血管发生粥样硬化,使供应心肌的血液减少。心肌肥厚及动脉粥样硬化造成心肌供血不足,心脏功能受损,最终可发生心力衰竭

 

02

脑部受伤

 

脑部也是高血压的危害部位。长期的高血压使脑血管发生缺血变性,容易发生脑出血;高血压促使颅内动脉硬化,可并发脑血栓形成。高血压是脑卒中最重要的危险因素,所以防治脑卒中的关键是平时有效地控制血压。

 

03

肾脏受伤


高血压对肾脏的损害,长期高血压可导致肾小动脉硬化,当肾动能减退时可引起夜尿、多尿、尿中含蛋白等,一般高血压在持续10-15年后可出现肾损害、肾功能减退,有些患者甚至会肾功能衰竭

 

04

血管受伤


高血压会导致很严重的血管病变,比如主动脉夹层。一般情况下,动脉的管壁是完好的,发生病变后,主动脉容易发生破裂。


一些小血管病变也会带来不小的困扰,比如腿部动脉发生闭塞时,会影响血管供血,出现疼痛、跛行、伤口愈合缓慢等情况。

 

05

眼睛受伤


高血压会损害眼底动脉、发生各种视网膜病变,影响视力,严重者还会出现失明。眼底病变虽然常发生在长期高血压的病人身上,但血压急剧升高,也会发生急性的眼底病变。

 

想要避免上述并发症的方法就是尽早发现、并妥善控制好血压。那么,血压降到多少才合适?

 

控制血压不同人群有不同标准

 


根据《中国高血压防治指南2018年版》的标准,高血压患者降压治疗的血压目标应控制在以下区间内:

 

 

但是,这些不是绝对值。如果合并其他疾病应综合临床症状考虑,需谨听医嘱,不可机械复制。

 

8个妙招控制高血压



保持愉悦的心情


情绪的波动直接关联血压的波动,保持稳定愉悦的情绪是稳定血压的关键,而紧张、压抑等情绪会直接导致血压升高。因此患有高血压的人要心胸开阔,保持愉悦的心情,对大起大伏的事情要保持镇定,控制自身情绪,不激动不妄想,对于控制血压这是非常重要的。

 

适当运动促减肥


经常运动,参加体育锻炼,可提高心血管系统性能,使血管的舒缩运动趋向正常化,并可降低血糖和血脂浓度,缓解和预防高血压。而减肥也是降血压的良好方法之一,它不但可以降低血压,还可有效地预防动脉粥样硬化。减肥的方法,应采取适当节制饮食,增加活动量的综合措施,不能乱用泻药减肥。

 

生活起居有规律


根据人体的生物钟节律要求,必须养成按时睡眠,按时起床,按时就餐的良好习惯。对于高血压患者,生活规律是稳定血压、恢复健康的保证。因此,高血压患者要保证充足的睡眠时间,睡前1小时避免过度的思维活动或看电影、电视等。

 

饮食不油腻


以低脂、低胆固醇食物为主。高血压患者不要吃动物脂肪,比如:猪油、奶油等,也不能多吃胆固醇高的食物,如:蛋黄,鱼子等食物。平时多食用植物油,如:菜籽油,大豆油等。多吃碘含量高的食物,如:海带、紫菜等。碘可以很好的防止动脉硬化。

 

多食蔬菜水果


多吃一些含维生素C较高的新鲜蔬菜和水果,比如橙子、橘子、柚子、猕猴桃等。维生素C参与代谢反应,并具有加强排泄胆固醇的作用,使血脂含量降低。

 

少吃刺激食物


辣椒、浓茶、咖啡,不吸烟,少饮酒等,多吃清淡富含蛋白质的食物,如豆制品、猪血等动物血类制品。

 

限制食盐的摄入量


食盐量增加,使血容量增加,引起心脏排出量增加而致血压升高,加重心脏负担,因此,要限制食盐量的摄入,每日应控制在6克以下。

 

预防便秘


大便结密会造成腹压增高,加大了腹腔大血管的阻力,可以让血压短暂升高,从而引起血压的波动。帮助排便的食物有很多,日常中多吃含纤维素多的食物,如:芹菜、豆类等。这类食物可以抑制胆固醇的吸收。

 

此外,高血压患者还需定时测量血压,按医嘱按时定量服用降压药物。


本文整合自“京医通”、“搜狐健康”

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