早上空腹别再喝这种水!喝错影响健康一辈子,赶快告诉家人!
2018-09-12   甜甜的生活手札

甜甜的生活手札
给生活加点甜。
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文:生活最美妙

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早起一杯淡盐水,清肠通便还能排毒。相信大家都知道这个说法,但事实真是这样吗?快和甜甜一起看看!



【淡盐水能不能清肠排毒?】


经常有便秘的烦恼,或者需要减肥的朋友们,可能会认为每天早起喝一杯淡盐水有清宿便排肠毒的功效,但事实并不是这样。淡盐水并没有清肠排毒的功效。


 淡盐水不清肠通便 


盐水中含有丰富的钠,相比白开水,这类元素对通便有一定的作用,但只有钠离子浓度达到一定剂量时,才会有通便的效果。所以,想要清肠通便,首选高浓度盐水,淡盐水并没有作用。



 淡盐水不能排毒 


淡盐水进入肠胃后,一般都会被血液吸收,导致血压升高,之后会随小便排出,并不能起到排毒的效果。



【一杯淡盐水,越喝血压越高】


关于淡盐水,盐和水的比例为多少,并没有统一的标准。把握不准分量,摄入过多的盐分,容易引起身体不适。



除此之外,大多数人早起后血压会偏高一些,如果此时再喝盐水,只会让血压更高。


【一杯淡盐水,越喝越缺水】


我们的一日三餐已经足够补充身体每日所需的盐分,在身体不缺盐分的情况下,还大量喝盐水,只会越喝越渴。另外体内过多的盐分会在吸收水的过程中,导致身体水肿,引起水肿性肥胖。



【这些情况可以喝淡盐水】


 腹泻 


腹泻会导致身体脱水,造成体内电解质失衡,身体消瘦,这时候可以补充点淡盐水。淡盐水中的水分能补充身体所需,适量的盐则有平衡体内电解质的作用。


图片来源于©视觉中国


 甜甜提醒  严重腹泻,频繁性腹泻最好及时去看医生哦。


 出汗量大 

 

大量出汗后,身体处于缺水状态,同时,体内的钠离子、氯离子等主要电解质成分会随汗液流出,造成体内电解质紊乱。这时,及时补充适量的淡盐水对身体大有裨益。


图片来源于©视觉中国


【早上空腹少喝这些水】

 

 蜂蜜水 


和淡盐水一样,蜂蜜水也被很多人认为可以清肠通便,但早上空腹喝并没有效果,还会引起血糖升高,糖尿病人不宜。因为蜂蜜含有的大量果糖进入肠胃后,不能被直接消化,需要转化为葡萄糖才能被吸收。



此外,蜂蜜水的补水效果不如白开水,早上空腹饮用,不仅会降低排毒效果,不利于新陈代谢,对身体也不好。



 甜甜提醒  如果真想要喝蜂蜜水,最好先喝一杯温开水垫下肚子,或者是吃完早饭后再喝,减轻对肠胃刺激。



 果汁 


有些朋友早上会用果汁代替蔬果,甚至把它作为早餐,认为这种喝法可以达到美颜瘦身的效果,其实并不是。



早上空腹喝甜度高的果汁,会妨碍身体吸收其他食物的营养成分,还会引起血糖升高,刺激肠胃,高血糖、糖尿病人不宜。



空腹喝酸度较高的果汁,则会让胃酸浓度过高,加重胃绞痛等胃病。



 浓茶、隔夜茶 


广东民间流传着“清早一壶茶,不用找医生”的说法,但并不是人人都适合这种喝法,特别是浓茶和隔夜茶。



茶叶中含有大量的鞣酸,和人体内的蛋白质发生反应后,会减缓肠道蠕动,导致便秘。空腹饮用大量的浓茶,有损健康。



一般放了一夜的茶水不宜再喝,茶水里面的维生素、氨基酸等营养物质被细菌破坏,保健作用下降,多喝可能会伤胃。



【早上空腹多喝水,健康一辈子】


比起喝盐水、果汁、茶等,早起空腹一杯温白开水对身体最好。不仅能为身体补充水分,还有提高新陈代谢的效果,好处很多哦!


 排毒润肤 


想要皮肤好,得由内而外调养,喝好早上的第一杯水非常重要。除了能为身体补充足够的水分,还可活络血管,帮助排出体内毒素,让皮肤由内而外光泽透亮。



 清肠润燥 


早上起床后,大口大口将温开水吞咽下去,可加强肠道蠕动,能起到清洗肠道、通便的作用,减重瘦身。经常性便秘的朋友们,记得养成每天早起喝水的习惯,有防治便秘的疗效!



 预防心脑血管疾病 


有研究表明,刚起床的时候是心脑血管疾病的高发期,睡醒后恰当得宜的行为可减轻发病症状。起床后先空腹喝杯温开水,可稀释浓稠的血液,预防血栓,降低心脑血管疾病的发生频率。



 调节肠胃,养胃健体 


早起不想吃饭的朋友们,可以试着先空腹喝杯温开水,通过用水冲洗肠胃,稀释胃酸,慢慢让肠胃调整到饥饿状态,然后吃些清淡点的食物,对养胃很有帮助。



 养护头发 


头发干黄粗糙,除了在洗发的时候多注意,平常早起空腹多喝一杯温开水,也能让你获得柔顺亮泽的头发。身体有了足够的水分,可以使头发根部的神经末梢活跃起来,恢复头发的自然光泽感。



喝好晨起第一杯水,

才能养出健康好身体!

大家都学会了吗



双脚这样拍一拍,美容抗衰、防病健身,比泡10次脚还管用!

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