世界预防自杀日丨不再沉默,挽救生命
2018-09-10   公共卫生与预防医学

9月10号,是众所周知的教师节,但鲜少有人知道,今年的9月10号也是第16个“世界预防自杀日”。


世界卫生组织估计每年超过80万人死于自杀,自杀未遂更是自杀死亡的25倍。为预防自杀和降低自杀率,自2003年开始,世界卫生组织和国际自杀预防协会将每年9月10日确定为“世界预防自杀日”,以帮助公众了解诱发自杀行为的危险因素,增强人们对不良生活事件的应对能力,预防自杀行为。


关于自杀

你不能不知道的数据





自杀是15-29年龄组的第二大死因,而这个年龄正是美好生活刚刚开始的年龄。死于自杀的年轻人数量,大于死于癌症、心脏病、艾滋、先天疾病、中风、肺炎和肺癌的总和。




谁有风险?

我们要知道,自杀往往与抑郁症等心理因素有关,但许多自杀都是冲动性的,多发生在面对财务危机、关系破裂、慢性疼痛或患病等生活应激事件无力应对的危机时刻。


目前看来,自杀的最主要危险因素是曾尝试过自杀。


 

为什么要

选择自杀?

 

面对自杀事件,我们平时最常听到的一句话:“他(她)好好的,怎么就突然想不开了呢?”。在很多人眼中,自杀都是无法理解的行为,那么究竟是什么导致了自杀呢?科学研究看来,自杀最常见的原因有以下三点:

 

重度抑郁症


抑郁症患者常常会产生自杀念头,产生自杀念头的主要原因是由于抑郁症导致患者产生强烈的自我否定感与自罪感,在长期低落的情绪中,渐渐衍生出了“世界上没有我会更好”的想法,从而导致自杀行为。


对于抑郁症,目前社会上的认知仍存在很多偏差,很多人仅仅将抑郁倾向归结为内向、不开心,忽视了抑郁症可能导致的自残、自杀的严重后果。或将抑郁症与疯子联系在一起,导致很多抑郁症患者觉得承认自己患病是可耻的,因此拒绝治疗。这些错误观念都导致了自杀行为的发生。


多个实验证实服用抗抑郁药物后短期会产生更强的自杀念头,目前机制不明。这也提醒我们抑郁症患者服药后并非完全脱离危险,药物可能的副作用和药物起效时间都可能会导致突然自杀的情况。

 

冲动性自杀


并非所有的自杀行为都与疾病有关,突发事件、突然地情绪激动可能会使人做出突然自杀的举动,这种情况常见于青少年和女性。

 

这样的自杀行为往往是临时起意,并不像抑郁症患者自杀前往往经过细致筹划,因此此类自杀往往容易发现。

 

很多时候,冲动性自杀的人只是由于一时的刺激,丧失理智而做出了冲动行为,及时制止,寻求帮助,抚平情绪就可以挽救一条生命。

 

然而很多轻生者并未得到应有的帮助,越来越多的新闻报道了跳楼者被围观群众起哄拍照,很多由于犹豫不决的轻生者在周围环境的刺激下,选择了自杀。当我们面对这一类事件时,切忌不要做出此类类似教唆行为。

 

愧疚感导致的自杀


在很多小说影视作品中,常常会有角色因为愧疚而选择自杀。现实也存在很多这样的情况,愧疚感也是导致自杀的一大原因,从“无颜面对江东父老”到最近发生的灾后幸存者自杀事件,都提醒人们注意这一情况。

 

很多人都无法理解,在很多灾难发生过后,幸存者的自杀几率会上升,甚至很多救援人员也会出现自杀观念,这又是为什么呢?

 

经历过灾难、战争或是巨大变故的幸存者很容易罹患创伤后应激障碍(PTSD),它是指个体经历、目睹或遭遇到一个或多个涉及自身或他人的实际死亡,或受到死亡的威胁,或严重的受伤,或躯体完整性受到威胁后,所导致的个体延迟出现和持续存在的精神障碍。

 

PTSD 的发病率报道不一,女性比男性更易发展为 PTSD 。 PTSD 患者时常会经历重复,产生愧疚感,自责、自罪,导致自杀。


预防自杀

全世界在一起努力

 

随着自杀人数的不断上升,如何避免自杀,已经成为世界为之一起努力的方向。

 

苹果 Siri 刚刚投入使用时,如果你问Siri我想要一把枪打死自己, Siri 会告诉你附近的枪支商店的位置。随着自杀预防的普及,现在当一名用户在使用 Siri 来查询关于自杀的问题的时候,它会提供给用户一个全国预防自杀生命热线的电话。


国内很多搜索引擎搜索“自杀”时也会出现预防自杀帮助

 

预防自杀

我们能做些什么?



——如果你自己有自杀想法:

 

1、产生自杀念头,可以寻求医院抑郁门诊及专业的心理咨询师的帮助。

 

2、有自杀计划,应当联系学校、工作单位或家人的24小时看护,并寻找专业的心理帮助。

 

3、开始实施自杀计划,应当联系家人、公安局或医院,并请专业的危机干预人员进行干预,日后再进行转诊和心理帮助。

 

请记住!自杀念头如果没有得到很好地排解舒缓,很有可能会转化为难以控制的自杀行为,如果无法从周围人获得有效求助,国内已经建立了多条免费自杀预防热线,拨打电话寻求专业帮助也会挽救自己!(见文章附录)

 

——如果周围人有自杀倾向:


什么样的表现是自杀前征兆?

① 睡眠模式受到干扰

② 远离朋友和家人,觉得自己是他们的负担

③ 有过自杀的尝试

④ 极其厌恶自己,没有归属感

⑤ 绝望、愤怒、焦虑不安、精神萎靡

⑥ 大量饮酒或服用毒品

⑦ 放弃自己,对自己喜欢的事物丧失兴趣

⑧ 出现一些冒险行为

⑨ 产生自杀的念头、计划和行动

⑩ 突然的情绪变化

 

当你发现有人透露出了自己的自杀念头时,一定要认真考虑他的话,这很有可能是他发出的求救信号,与此同时有可能他正在将这种危险的想法付诸于行动。此时不要冷漠,应使用正确的接触方式和更好的情感表达,聆听他的痛苦,让他感受到支持的力量,帮他寻找专业的求助。多一份的关心可能就会挽救一个即将逝去的生命!

 

愿每一条生命都可以被世界温柔以待。


附:国内危机干预机构的联系方式(欢迎补充)

 

回龙观医院北京心理危机研究与干预中心,24小时免费心理危机干预服务热线 010-82951332

北京红枫妇女热线:010-64033383,010-64073800(周一至周五9:00-18:00)

中科院心理所咨询志愿者热线: 010—64851106

青岛市危机干预中心热线 心理危机干预热线 0532-85659516

南京自杀干预中心救助热线 16896123 工作时间全天24小时

杭州心理研究与干预中心 救助热线(0571)85029595,工作时间全天24小时

武汉市精神卫生中心危机干预中心救助热线(027)85844666,工作时间每日晚6点30——9点30

重庆生命求助热线 危机干预热线 023——66699199、666992999

重庆心理危机干预热线 023-65372255

广州市心理危机干预中心热线 心理危机干预热线 020-81899120

深圳市心理危机研究中心热线电话 24小时心理危机干预热线 0755-25629459

上海外服心理援助中心自杀干预热线 021-51699291,工作时间:周一至周日 9:00-21:00

大连市心理危机干预中心24小时心理援助热线 0411-84689595

阜新市心理援助热线 0418-3780123


来源:医学界精神频道、世界卫生组织、人民日报

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