警惕!有这6种表现的人赶紧测骨密度
2018-08-10   骨科大夫

说起骨质疏松,人们并不陌生。然而,您可能要说,岁数大了,疏松就疏松吧,反正也不扛麻袋不搬砖,打个麻将也用不了什么力气,您还别不当回事,骨质疏松听起来不可怕,可怕的是后果:


骨质疏松最严重的并发症就是骨折(脆性骨折),40%的女性和10%的男性的骨折同骨质疏松有关,骨质疏松性骨折的最常见部位是脊椎、髋部,这些部位可都是要命的位置,所以说“骨松易骨折,后果很严重”。



40岁后,骨质开始缓慢下降,就要开始留心自己的身体变化,一些慢性疾病可能会不知不觉盯上你。即使身体很健康,也应开始评估自己的“骨质疏松危险”。


提醒广大中老年朋友,如果有以下情况,建议您最好到医院做骨密度检查,这是确诊骨质疏松最精确的标准。


驼背:脊柱畸形和伸展受限。

疼痛:腰背疼痛或者周身骨骼疼痛,有时伴有腿抽筋。

骨折:脊椎、髋部、腕部骨折。

身高变矮:身高比年轻时减少超过3公分以上。

全身乏力:肌力下降。

呼吸功能下降,可因胸廓畸形出现胸闷,气短或呼吸困难。


1
骨质疏松青睐这6种人


1.身材瘦小,体重过轻:骨架小的人,骨骼的总重量不高,可流失的骨质也少。


2.女性为易患骨质疏松症人群

男女骨折比率为1:3。50岁以上的女性患者中,每3人中有1人将经历一次骨质疏松骨折。绝经后女性更是最危险人群。45岁后每增加5岁,骨折风险增加1倍。而男性通常65岁后才出现骨密度下降。


3.中老年为高发人群

骨质减少风险会随着年龄增加而增大。如果亲属在50岁前或绝经前罹患骨质疏松症,那你发生骨质疏松的危险就相对更大。


4.吸烟饮酒:研究发现,女烟民每吸烟10年,骨密度就会下降2.3%~3.3%。在绝经女性中,因吸烟带来的骨头变脆风险更大。酒精会弱化骨骼,它会过滤掉骨骼中的钙、镁和其他矿物质。


5.怕晒太阳,不爱运动:不利于机体内维生素D的合成和钙的利用。


6.遗传倾向:研究发现,骨密度的高低75%取决于遗传,25%取决于其他因素。如果家里的人有骨折史、弯腰驼背、身高下降等问题,那么家族成员患骨质疏松的风险更高。


7.代谢紊乱:如糖尿病、甲状腺机能亢进,病情未得到控制,继发骨质疏松。




2

4招延缓骨骼变“脆”

1.运动莫乏懒

运动对骨骼健康非常重要,爱运动的人在生命各阶段骨密度都要高于不爱运动的人。每周应锻炼3~4次,每次30~40分钟。包括步行、跳舞、慢跑、球类运动、有氧运动等。


2.补钙和维D

日常饮食中要注意适当多吃富含钙质的牛奶、绿叶菜、芝麻等食品,同时多吃富含维生素D的香菇、海鱼、坚果等来帮助人体吸收钙质,多晒太阳也有类似作用,或者适当补充维生素D补剂。菠菜、西兰花等富含维生素K的食品有助促进骨骼代谢,增强骨骼,也应适当多吃点。



3.劣习全抛掉

健康的生活方式对预防骨质疏松和骨折的发生非常关键。吸烟、酗酒对骨骼的伤害非常严重。要保护骨骼健康,改变这些不良生活习惯非常重要。


4.定期查骨密度

40岁以上的人群应进行骨密度检测,绝经后的妇女更应该重视此项检查。应定期到医院检查骨骼健康状况,每年检查一次骨密度,请医生评估骨折风险。若是已确诊患有骨质疏松症的女性应遵医嘱积极坚持治疗。


不同程度骨质疏松需要选择不同的治疗方案,对于多次骨折以及骨量很低的老年患者,“节流”治疗已不能满足患者需求,通过长新骨药物治疗,才能减少中重度骨折的患病概率。因此,骨质疏松治疗方案需个体化,不是单纯补钙,而是提高骨密度、增强骨强度和预防骨折的综合治疗。


来源:骨科大夫

文章仅供参考和学习交流

一切视患者自身情况和以专业医生诊断治疗为准




相关阅读

天天吃钙片怎么还会骨质疏松?

补钙是常识,选择钙剂靠知识

补钙会长结石?骨质疏松要警惕五错误观点

补钙,到底能不能防治骨质疏松?补?还是不补?

跟专家学跳1分钟“Bone Bone Bone”骨舞

全球“补钙地图”发布,中国倒数第六!你知道该如何正确补钙吗?


//所有站点 //公用网站