特别关注︱别把出汗当成坏事!相反,出汗,好处多多!!
2018-08-10   吃好每天三顿饭

吃好每天三顿饭

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出汗是人体排泄和调节体温的方式,天气热的时候,或者我们在做运动的过程中,出汗是正常现象。正常的出汗不但无害,还非常有利于身体健康。


三伏天了,骄阳似火,高温预报不断,人们动辄一身汗,皮肤黏湿,非常不舒适。上班族更是全天待在有空调的写字楼里,中午吃饭都是叫外卖,怕出去就汗流浃背;下午下班,主动晚走,等太阳落山了才去坐地铁,为的就是逃离骄阳与高温的肆虐。


出汗,似乎成了伏天最令人讨厌的事,但是,出汗的好处却被大家忽视了。


其实,出汗是人体排泄和调节体温的方式,天气热的时候,或者我们在做运动的过程中,出汗是正常现象。正常的出汗不但无害,还非常有利于身体健康,能够调和全身器官,改善循环。



我们来看下出汗都有哪些主要的好处:


>>> 排毒素,润皮肤


研究数据显示,汗液是体内有害物质的排出途径之一,在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分,有时浓度甚至会比尿液更高。


出汗的过程是从毛孔中排出汗水,这样人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。因此,汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮肤上的粉刺和细菌。


>>> 减肥防病,提高免疫力


出汗还能消耗身体多余能量,促进脂肪的分解,有一定的减肥作用。运动出汗还有助于扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,从而达到降低血压的目的。身体内、血管内的脂肪少了,高血脂等慢性病及心血管疾病也会好转。


研究发现,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌,出汗能有效地增强自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。



>>> 促消化,缓解便秘


三伏天,天气炎热,人们往往会没食欲,吃的东西也不易消化,这时促进消化较好的手段就是运动出汗。因为出汗会加快身体的代谢,有助肠道蠕动,改善消化。尤其是对于有便秘的人来说,通过运动出汗,对缓解便秘也有很大帮助。


>>> 保护骨骼,防止结石


很多人一上了年纪就容易得骨质疏松症,这是因为体内钙质流失的缘故。而出汗有利于钙质的有效保留,防止体内的钙质随尿液排出,预防骨质疏松。


结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质,从而也防止了结石的形成。


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