痛风者,做三事,吃两物,喝一茶,轻松将尿酸“逼出去”!
2018-08-10   健康健身志


文 |五五 健康健身志原创

多少次深夜,自己的大脚趾被一种锥心的疼痛惊醒。就算再柔软的被子,盖在上面也疼痛难忍,不能摸、不能碰、不能落地,简直痛不欲生。这就是痛风患者的真实写照。

有数据显示,1952年全国只有26例痛风患者,到2017年全国痛风患者已经超过8000万人。

而且正在向20-30岁的青年“逼近”。预计2020年,痛风人数将达到1亿!

【痛风】:是一种代谢疾病,是嘌呤代谢障碍引起的疾病。长期依赖药物治疗,对肝脏的损伤难以弥补。

而饮食治疗痛风,需要患者有良好的饮食习惯,常忌口,不吃高嘌呤的食物。

痛风者,做三事,吃两瓜,喝一茶,轻松将尿酸“逼出去”!


痛风者,做三事

一、少摄入酒精及高嘌呤食物

夏季似乎和啤酒、烧烤更配!

而酒精、高嘌呤食物会导致尿酸生成过多,一旦自身体内代谢不好,极易因血中尿酸水平升高而诱发急性痛风。

高嘌呤食物的代表:肝、肾、胰、心、脑、肉馅、肉汁、肉汤、沙丁鱼、鱼卵、小虾、淡菜、鹅、大豆制品、酵母、香菇、紫菜等。

二、多喝水

夏季天气炎热,喝水少,是导致痛风高发的一个因素。

由于温度较高,出汗量增加,容易引起血液浓缩,使血尿酸升高,诱发痛风发作。

所以,夏季要注意多补充水分,每天的饮水量以2000ml左右为宜。白开水、淡茶水、无糖苏打水等都是不错的选择。

三、避免过度疲劳和受凉

这两个因素也是诱发痛风的因素之一,因此,应当多注意休息,避免过度疲劳,包括不要熬夜,保持充足的睡眠。同时也要注意保暖,特别是女性痛风朋友,这是诱发女性痛风的主要原因之一

痛风者,吃两物

一、黄瓜

黄瓜和冬瓜类似,都是水分含量较高的食物,都可以消肿利水控糖,只要肠胃好,适当多吃黄瓜对减肥、控糖和排尿酸都有帮助。

黄瓜特别适合生吃,但脾胃寒的人要少吃生黄瓜,最好熟吃。

二、芹菜

芹菜也是常见的蔬菜,跟茼蒿一样,也有自己独特的味道,像小编我就不太爱吃芹菜,不过尿酸高的朋友要多吃芹菜。芹菜中富含维生素和矿物质,能够促进体内废物的排泄,净化血液,有利于尿酸的排出。芹菜还有清热、利水消肿的功效,含嘌呤较少,尿酸高的朋友可以凉拌芹菜食用,也可以榨汁饮用。


痛风者,喝一茶

一、金钱草

金钱草为报春花科植物过路黄的干燥全草。具有清热解毒,散瘀消肿,利湿退黄之功效,可用于热淋,沙淋,尿涩作痛,黄疸尿赤,痈肿疔疮,毒蛇咬伤,肝胆结石,尿路结石等症。

有研究表明,金钱草能降低体内的尿酸水平,高尿酸患者可以经常食用,但需要注意的是,大病初愈的患者不宜服用。


原创文章 禁止转载 违者必究


//所有站点 //公用网站