一个动作就能测出你的衰老程度!现在就记住医生们总结的抗衰老秘诀!
2018-08-10   全民健康生活方式行动

衰老是万病之源,身体一老化,各项机能下降,离各种疾病也就不远了!


如何判断自己是否已经进入早衰大军?教你一个简单的方法~


一个动作测衰老


双手自然下垂,紧贴大腿两侧,闭上眼睛,用一只脚站立,根据单脚独立稳定不移动的时间来判断老化程度。




测定标准

30—39岁男性为9.9秒

40—49岁男性为8.4秒

50—59岁男性为7.4秒

60—69岁男性为5.8秒

女性比男性推迟10岁计算


站立时间越长,说明身体老化程度越慢。未达标准者,说明你的生理年龄已高于实际年龄了!!!


你为什么比别人老得快?
1
经常熬夜

如果长期睡眠总量不达标,必然影响肌肤的代谢和再生能力。


2
不防晒

阳光中的紫外线对皮肤的伤害较大,可加速皮肤的老化。


3
嗜好抽烟

香烟中的尼古丁对皮肤和血管都有破坏作用。


4
饮食重口味

吃香喝辣容易引起“上火”,使皮肤出现暗疮等状况。过咸可使体内的钠离子增加,导致面部细胞脱水。过量摄入糖则会引起“糖基化”反应,导致皮肤老化、松弛、失去弹性。


5
不爱运动

适量运动可加速皮肤血液循环,促进新陈代谢,减少体内钙质流失,保持健康体魄。


6
过度减肥

对自己实行严格的节食减肥,导致体内脂肪严重不足,影响雌激素的分泌,加速女性全身衰老速度。


7
精神压力大

巨大心理压力和长期的精神紧张会使人迅速变老。


8
保养保健意识差

有保养保健的意识和习惯才能走得更久。


各科医生的抗衰老秘诀
皮肤科医生:补水+防晒



角质层细胞缺水是皮肤老化的主要根源之一,要及时补充水分。


皮肤老化的最主要因素是紫外线引起的光老化。出门避开日光最强的时段,做好物理防晒,戴太阳帽、太阳镜,涂好防晒霜。


血管外科医生:多给血管做体操



坐了一个小时后,起来活动10分钟,或者伸伸懒腰,或者坐着的时候不时地做抬腿的动作。


心内科医生:少吃甜食



老年人每天摄入的糖最好控制在20—30克。


乳腺科医生:多做扩胸运动

用走楼梯代替电梯,做家务时动作加大,以达到锻炼身体的目的。


骨科医生:30岁后练练静蹲



可以每晚进行有针对性的膝关节训练,例如半屈曲的靠墙站立,每晚做20分钟。


牙科医生:一有时间就扣齿



每天一有时间,就做叩齿运动。只要坚持,相信30~50年后,仍能拥有一口健康的牙齿。叩齿运动就是让上下牙空咬。


耳科医生:经常捏捏耳



经常对耳朵进行揪拉、揉捏等按摩,能疏通经络,运行气血,达到防病治病的目的。


眼科医生:办公桌上放个小鱼缸



在工作平台上放个小鱼缸,能缓解局部空气干燥。工作半个小时,看看这些游动着的可爱的鱼儿们,也有利于眼球的活动,一举两得。


临床心理科专家:每天笑一笑



平时可以放一本平时喜欢的漫画图书在办公室抽屉里,累了就看看,让自己笑一笑,心情就能得到放松。


来源:健康时报


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