正常人一天应该排几次便?
2018-08-08   百科名医网

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排便,一种正常生理活动。我们吃的食物经过胃和小肠消化、吸收后,其残滓成为粪便,贮存于结肠(大肠)内,通过正常的结肠运动与排便反射,将粪便排出体外。正常排便有助于调节人体的消化系统,清理肠胃的有害物质,避免消化系统的损伤。

正常人每天排便12次,少数人每21次,大多数人(占60%以上)为每天排便1次。且顺畅规律、状如香蕉。

当便便不能顺畅且规律地排出体外时,于是便形成了——“便秘。

“便秘”一词源于拉丁文,意思是“拥挤到一起”“紧紧地包裹”,这些“拥挤到一起”的便便“紧紧地包裹”甚至“填满”你的身体——这感觉?那是非常难受而又闹心的!

自查一下,便秘的症状你中了几个?

1.等的心急!

观察自己每周大便的次数是否少于2次,若少于2次,则为严重便秘。

2.咬牙切齿!

排便是否困难,若排便时感觉费劲、不舒畅,即为中等便秘。

3.干燥硬结

大便的性状是否有改变,如果存在干燥的情况即为轻度便秘。

那是不是意味着有以上表现就一定是便秘了呢?当然不是啦!

医生提醒:便秘不能轻易下定论!

1.每天1次也可能是便秘

有些人虽然每天都排便,但却有排便费力、粪便呈团块或硬结、有排便不尽感、排便时肛门有阻塞感、排便需用手法协助、排便后仍有残便感或伴有腹胀,这是患了便秘。因此,即使每天都有排便,也不能排除便秘。

2.每周2次未必是便秘

对于便秘的诊断,目前国际上多采用罗马标准,最新的罗马III标准于2006年发布,根据这个标准,每周排便次数211次均属于正常。如果单纯是排便间隔时间延长,大便排出还算畅通,这就不属于便秘。尤其是一些老年人,由于生理变化,饮食量逐渐减少,胃肠蠕动功能也逐渐减缓,因此而导改的排便次数减少属于生理现象。如果除了大便间隔时间长外,还伴有大便干燥或排便困难,或排便有不尽感、下坠感等,那就真的是患便秘了。

3.短暂性排便不畅并非便秘

不少人一旦发现排便不规律就以为自己患上了便秘,这种担心是没有必要的。对于正常人来说,食物进入胃肠,经过消化、吸收最终将食物残渣变成粪便排出体外需要24~48小时,两次间隔一般是1~2天。每个人的情况各不相同,排便习惯可明显不同,有人每天或2~3天大便一次,也有人一天2~3次,虽然大便间隔时间不同,但是只要大便不稀、不干燥硬结、排便时不费力,都属于正常状态。只有每周排便次数少于2次,并伴有明显排便困难和肛门坠胀、疼痛,或引起了腹胀、腹痛、多屁、食欲缺乏、头晕、乏力等症状,才能称之为便秘。

长期便秘对人体有什么危害?

1.发生痔疮和大肠息肉

便秘时排便用力摒力,直肠内压增高,阻断静脉回流,使正常肛垫充血性肥大并反复向远侧移位,其中的纤维间隔逐渐松弛,直至断裂并伴有静脉丛淤血、扩张、融合,甚至夹杂细小的动、静脉瘘,最后形成痔疮。长期便秘,大便中的粗渣及有害物质长期刺激肠黏膜上皮增生形成息肉。

2.诱发心脑血管疾病发作

便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者,排便时用力过大,会使血压升高,机体耗氧量增加,很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死,严重时危及生命。

3.形成腹疝

便秘时,因排便用力过大,腹内压突然增高,腹内脏器如小肠等经腹壁薄弱处向身体表面突出,可形成腹疝。

4.有损美容

长期便秘,有害物质再吸收入血,导致皮肤粗糙,无光泽,形成痤疮、色素沉着、颜面色斑等。

如何改善便秘情况呢?

1.不忽视便意,一旦有便意应及时排便,不可忽视。

2.生活和排便要规律,建立排便条件反射,养成定时排便的习惯。

3.环境改变如出差旅行、卫生条件差等易引起便秘,可以自带水果、润肠通便药。

4.避免久坐,适当参加体育锻炼,以加强结肠活力,促进肠蠕动。

5.多食用新鲜蔬菜,适当食用麦麸或全麦面粉。

6.多饮水,纤维需吸收水分才能在肠腔中起通便作用,故每日可饮水30005000ml

7.戒掉长期服用通便药或茶的习惯,因为长期应用通便药或茶可加重便秘,另外,某些药物如鸦片、钙盐、铝盐及精神病药可引起便秘,应注意。

8.器质性病变应及时诊治,如大肠肿瘤、巨结肠等。全身性疾病,如铅中毒、甲状腺机能减退、电解质紊乱、精神抑郁都可引起便秘,应治疗原发病。

9.保持规律生活、充足的睡眠和开朗乐观的心态,对预防便秘有重要意义。

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