天热这样洗澡,就是作死犯傻!有人已经为此丢了性命,你还不注意?
2018-08-08   养生中国

在三伏天里,除了吹空调、吃西瓜之外,大概最吸引人的事情就是洗澡了。


调好水温、冲洗身体、打上浴液……洗掉黏腻异味,打造干爽皮肤。



没错,洗澡人人都会。可是,有人却因为一桶洗澡水而丢了命。


所以,你真的会洗澡吗?


一桶冷水换来“天人永隔”

故事发生在2015年的夏天,浙江省人民医院心内科的丁亚辉副主任医师接诊的一名 53 岁的心肌梗死男病人因抢救无效逝世。


患者体格健壮,是一个被旁人认为“身体棒得可以打死老虎”的人。


由于天气炎热,患者把打来的一桶冷水直接浇到了身上,虽然瞬间感到凉快了不少,悲剧也就由此展开……


冲凉后没多久,患者出现胸闷、出虚汗……三小时后,心肌出现了大面积梗死,血压也越来越低,心源性休克,心跳呼吸骤停,几次抢救,用了大剂量的强心剂和升压药,还是遗憾地离开了人世……



其实,类似的案件并不少:


2013年夏季,沈阳40岁男子老周晨跑后洗了一个冷水澡,结果引发心梗,倒在浴室再也没有抢救过来;


2012年夏天,北京一名19岁的年轻小伙洗澡后和同事聊天中突然发生心脏骤停,虽然经过现场同事抢救短暂恢复了心跳,但最终仍未抢救过来;


2010年夏天,大连40岁男子于峰加完班后,在宿舍洗冷水澡,造成心脏病突发,猝死身亡。


丁亚辉分析认为:造成此类悲剧的根本原因在于“骤冷刺激”。


对有心脑血管疾病的人来说,突然的冷刺激不仅仅会造成血管收缩,导致血压升高,甚至会导致造成急性心肌梗死,危及生命。



洗澡水温很重要

很多人都知道,坚持洗冷水澡可以增加身体应激力与抵抗力,但是确忽略了一个问题——循序渐进。


众所周知,在游泳时,有经验的人都会先往身上拍点水,适应之后再下水,而没有经验的人直接下到水里,就容易引起抽筋。



洗冷水澡同样如此,一定要尝试先把手脚淋湿,然后用冷水浸湿毛巾擦拭前胸后背,再将冷水淋湿全身。如感到寒战,应缩短淋浴时间或升高水温。


一般来说,夏季适宜的洗澡水温为35℃-40℃,水温过高,容易出现一系列不适症状,如心慌、胸闷、头晕等,严重的还会出现低血压,甚至休克。


洗澡时长要把握

其实从理论上讲,一般淋浴 10~15 分钟完全足够了,就算是泡澡,最好也不要超过 20 分钟。


在夏天,很多人就等着晚上洗澡这一刻来放松全身,一些人进了浴室的门后就不想出来了,一洗洗个把小时。



且不说在浴室里待久了会喘不过气,洗澡时间太长,还会破坏皮肤的保护层“皮脂膜”,造成皮肤敏感受损。


另外,建议在洗澡前喝杯温水,补充体内水分,避免发生低血压等状况。


洗澡不必太彻底

很多人一出汗就觉得身上特别脏,一定得用强力去污的沐浴露或香皂,或者用搓澡巾、洗澡刷反复清洁。


实际上,出个汗而已,没有你想象的那么脏,根本没必要洗得那么深入。



我们的皮肤表面有一层“保护屏障”,可以阻挡灰尘、细菌等进入身体,也可以起到保湿作用。


洗澡太狠或者洗的次数会破坏它,反而容易导致皮肤生病。


建议天热时,每天洗1次澡,天气凉爽时2~3天洗一次澡即可。


沐浴露或香皂选择普通中性成分的即可,而搓澡每周一次就好了。


洗澡时间要选好


每个人有着不同的生活习惯,不同的工作性质,不同的作息时间……因而,洗澡的时间也会有不同,不能一概而论。


早上起床洗澡,可以让大脑兴奋,有利于一天的工作。


晚上洗澡最好在睡前2小时进行,这样是比较容易入睡的,也是比较健康的入睡方式。


这是因为热水可以促进血液循环,升高体表温度,心率加快,抑制大脑松果体中褪黑素的分泌,如果马上入睡的话,会降低睡眠质量。



如果只能在睡前洗澡,可以在洗澡后用湿毛巾在额头上冷敷5分钟,以降低头部的温度,减少松果体对褪黑素分泌的抑制作用。


当然,最重要的还是擦干身体、吹干头发,否则大量水分捂在被子里,会导致人体湿气加重。


本文内容综合整理自人民日报(rmrbwx)、新华网(newsxinhua)、家庭医生(jtys1983)、丁香医生(DingXiangYiSheng),特此感谢!

编辑:高继明



//所有站点 //公用网站