立秋怕复发?学会4防3菜,赶走秋老虎
2018-08-08   乳腺癌互助圈




不觉初秋夜渐长,

清风习习重凄凉。

炎炎暑退茅斋静,

阶下丛莎有露光。

 ——《初秋》唐·孟浩然



三伏才过半,却已经迎来立秋。虽说是立秋,但酷热并未因为立秋有所缓解。在这酷热和秋燥夹杂的天气里,不仅要白日避暑,也要做好早晚防寒,乳腺癌患者更应该注意自身的保养,防止疾病复发,做好“4防”和“3菜”,赶走“秋老虎”。


做好4防赶秋虎


防感冒


立秋之后,天气由热转凉,白天依旧十分炎热,但早晚寒气逐渐明显。“秋老虎”是我国民间代指立秋以后短期回热的天气


古人云:“春捂秋冻”,但是立秋之后,要正确领会“薄衣御寒”,一方面注意穿衣、盖被,;另一方面不要过早穿上棉衣棉裤。


乳腺癌患者自身免疫低下,比普通人更容易受寒,建议早晚出门活动时多带一件长袖衣服,以防寒气入侵感冒。


另外初秋夜里,注意不要贪凉,不要对着空调猛吹,也不要在睡觉时对着风扇吹。保持室外温差在5℃左右,同时保持空气流通。



虽然天气还是十分炎热,但不要迅速饮用大量的冰镇饮料和食用冰品,乳腺癌患者由于治疗作用胃肠道功能低下,如果食用过于冰凉的食物,容易引起患者腹痛、腹泻,影响消化功能。


防温燥


秋燥属于温燥,燥邪伤人阴津,津液消耗过多,表现为口干舌燥,大便干结、皮肤干燥脱屑。


肺为娇脏,喜润而恶燥,秋燥会影响肺的功能,出现干咳、声音嘶哑、鼻咽干燥等症状。


立秋时节,应注重养阴生津,多喝水、果汁,多进食芝麻、银耳、梨子、葡萄等滋阴润肺的水果。



乳腺癌患者在选择中药上,应选用滋阴润肺的药物,如西洋参、百合、黄精、玉竹等。


《黄帝内经》记载:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清


日常起居要早睡早起,收敛精神情志不使其外泄。呼吸新鲜的呼吸空气,使肺部的浊气呼出。


防秋郁


秋天,气温不定、花木凋零,容易使人心中产生凄凉、苦闷的抑郁之情。人脑底部的松果体能够分泌褪黑素,入秋之后,松果体分泌褪黑素相对增多,人的情绪更加低沉。


乳腺患者在康复期间最应该保持乐观的心态,那么在立秋之后,如何保证外部环境改变却不影响内部的心情呢?



首先要保持规律的生活作息,按计划完成每日的任务安排,不被季节打乱而手忙脚乱。当自己的节奏被打乱时,让自己冷静下来,重新再规划。


其次,多参加一些有益的娱乐活动,参加一些歌舞组织,与让人一起分享快乐,不要让自己处在孤独的氛围中。



最后,秋天适合登高望远,是登山的最佳季节,周末约上好友一通攀登,增强人体的免疫能力,有利于情绪的表达。


防大补


中医上讲“春夏养阳、秋冬养阴”,此时进补是有一定必要的,但是不宜大补。乳腺癌患者担心自己身体虚弱,各类补品都想下肚以补充身体能量,不过,乳腺癌患者不宜大补,大补可能会喂养癌细胞,加快癌细胞的生长。

因此,乳腺癌患者秋季进补宜适量,少进食滋腻的补品如阿胶、鹿角胶等。


3道菜教你防秋燥


一粥:百合莲子粥


材料:鲜莲子60克,鲜百合60克,粳米100克,冰糖适量。


洗净材料一同入锅,加适量清水,先用大火煮沸,再用小火慢炖,调入冰糖即可。


功效:健脾益肺、清心安神



一菜:芝麻炒菠菜


材料:鲜菠菜500克、熟芝麻15克,香油、盐适量。


菠菜去根洗净,在锅中焯水浸入凉水中,捞出沥干水分你,切断摆盘,加入香油、盐、味精搅拌,再撒上芝麻即可。


功效:养阴润肺、补虚扶正



一饮:山楂麦茶饮


材料:山楂15克、生麦芽30克、太子参15克、竹叶芯10克。


将材料洗净用水煮沸,浸泡15分钟即可,代茶饮。


功效:养心益气、消食去滞



立秋之后,乳腺癌患者应多加关注自身健康状况,做好防感冒、防温燥、防秋郁、防大补4个工作,饮食上巧用百合莲子粥、芝麻炒菠菜等食物润肺降燥,远离复发转移!


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