今日立秋 | 凉风有信,一叶知秋
2018-08-08   百年利康


今日21时31分,迎来立秋节气,立秋是秋天的第一个节气。暑去凉来,标志着孟秋时节正式开始。


立秋这天,不论白天多么酷热,夜晚的风已不同于暑天那般。从此以后天气一天比一天凉爽,送夏迎秋,你准备好了吗?




立秋
三候


一候
凉风至


凉风是西风肃清之风,此时的风已不同于暑天中那般盛气逼人,热气蛰伏,而是凉意日增。



二候
白霜降


由于午热夜凉形成了一定的昼夜温差,清晨的大地和植物上常常会有晶莹的露珠产生。



三候
寒蝉鸣


随着天气进一步转凉,感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫,仿佛在传达着夏天即将过去的消息。



立秋
养生


立秋虽至,夏日暑热并未完全褪去,三伏中的末伏仍在其后,空气也愈发干燥,润燥养肺是此时养生的重点。


传统医学认为,燥主秋令,且燥邪易伤肺。如肺气太强,容易口干舌燥、喉咙痛。而肺气虚则会伤及元气,令多种疾病接踵而来。所以立秋后,是养肺润肺的最佳时机,这样冬天才能少生病。


多喝水
益肺


秋季气候干燥,使人体损失了大量的水分,所以,在秋天更要多喝水,每天至少比其他季节多喝水500毫升以上,以保持体内津液充足,肺脏和呼吸道的正常湿润度。



虽然已经立秋,但天气还是比较炎热,人体出汗较多, 除喝水外,可以多吃新鲜的蔬菜水果,不仅能起到补充水分的作用,还能补充人体所需的营养素和汗液中流失的钾元素。


白色食物
润肺


从中医五色论来看,白色入肺,对滋养肺部有益。所以,立秋养肺可以多吃白色的食物。


银耳:银耳有“菌中之冠”的美称,中医认为银耳性温润,性平,味甘,有补脾开胃、滋阴润肺、益气清肠的功效。可以加入莲子、枸杞子等熬制银耳汤食用。



百合:现代研究发现,百合含有生物素、秋水碱等多种生物碱,对人的情绪有很好的安定作用,对神经衰弱、失眠多梦、精神恍惚等都非常有益。百合还能滋阴润肺,对阴虚燥咳也非常有效。


雪梨:梨性凉,微寒,有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效,秋季常有呼吸系统疾病,所以特别适合吃雪梨。雪梨可生吃,也可以蒸食,还可以做成汤和羹。


运动
养肺


秋季是运动的最佳时候,可以选择一些适合自己的锻炼项目,如太极拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。锻炼身体可以增强肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能,增强体质。也可以适度进行深呼吸,如腹式呼吸,以达到清肺的效果。



大笑
宜肺


中医有“常笑宣肺”的说法,所以秋季可以经常笑一笑,甚至大笑,使肺扩张。人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅,还可以吸收更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。




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综合自人民日报

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