十点零三分|立秋养生也有注意事项,这几大要点必须牢记!
2018-08-08   人民网健康

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十点零三分

大家好,这里是《十点零三分》,我是小西。立秋到来意味夏季将要过去,在这个时节养生要注意什么?今天我们学习一下立秋养生四大注意事项。


立秋养生四大注意事项


饮食合理


在饮食上要注意应该多吃豆类等植物性蛋白,多吃蔬果,不要吃油腻、辛辣之物,应该少吃姜、蒜、葱等辛味的食物,更不要吃易上火的食物。


不要盲目进补


进入秋季都有“贴秋膘”的说法,就是人体食欲会大增,比较瘦的人可以通过进补让自己的身体长肉。但也要注意了,一定要注意控制,不能暴饮暴食,摄入过量,以免大鱼大肉使身体的血脂升高,月经提前的原因诱发其他的疾病。


注意卫生


在立秋时节,天气还是比较的炎热,各种细菌还在继续繁殖,如果不注意卫生的话比较容易导致细菌性的食物中毒,引起各种传染病的发生。所以,在饭前便后一定要洗手,外出回来也要注意洗手换衣服等,不要吃霉变了的食物,各种食物要用防虫罩罩着。家里的卫生也要做到位,定期打扫卫生,给家里消毒等。

 

调理脾胃


实际上立秋后很长一段时间,气温还是较高的,空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬,很多人脾胃往往很虚,在这样的气候条件下,调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾,以使体内的湿热之邪从小便排出,促进脾胃功能的恢复。


脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄,秋天不妨适度吃点健康和胃的食物,以促进脾胃功能的恢复,如芡实、山药等。


经过一个夏天后,人们的身体消耗很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚寒。因此,在选择食物时,不宜过于寒凉,如西瓜、梨、黄瓜等,要少吃。


好的 ,以上就是今天的《十点零三分》,祝大家立秋快乐,明天见,晚安。

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