颈椎病分10级,超过2级有危险、到达10级会瘫痪!你是几级?快学一招自救
2018-08-07   健康健康

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一分钟测试你的颈椎问题

一级:脖子酸痛、僵硬(这是颈椎病的最常见症状,也是预警信号)。

二级:肩膀、后背(尤其是肩胛骨内侧区域)酸痛,僵硬。

三级:睡觉经常落枕(落枕是一种早期颈椎病)。

四级:胳膊出现疼痛,麻木,严重的时候出现过电样的感觉(从这一级开始最好去医院)。

五级:手变笨,不灵活(从这级开始需要尽快确诊)。

六级:写字开始变化,吃饭开始用勺,不敢用筷子。

七级:走路出现不稳、发飘、跑偏、走路像踩在棉花上,一脚深一脚浅的感觉。

八级:四肢出现无力感,走路出现跛行(从这级开始需要尽快手术)

九级:小便、大便、性功能出现难言之隐。

十级:出现瘫痪,下不了床。


一般人可能只是在第1级,如果出现第2、3级时,就该重视起来,采取相应措施了,到第四级的时候最好去医院就诊。



你的测试结果是几级呢?别着急,小郎中给您支招!


预防颈椎病,这3点很重要

1预防颈椎病,坐姿很重要


正确的坐姿,应该使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。


要把桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态,更重要的是腰部挺直,双肩自然后展,眼睛与桌面的距离约为35厘米。


此外,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到放松。


2保护颈椎,选好枕头是关键


睡眠是让颈椎在生理弯曲的自然状态下放松的好时机,而枕头是我们睡觉时最亲密的“伴侣”。


若枕头选择或使用不当,可能导致颈椎出现一些问题。


那什么样的枕头才好呢?这里有详细解答:一拳高的枕头对颈椎好。


3颈部保暖,改善局部血液循环


天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不能太低,凉风不能直接对着颈肩部;洗澡时可以让热水多冲一冲颈肩部。


劳累了一天,晚上睡觉前用热毛巾敷在后颈部及肩背部,热敷30分钟左右,温度不够时再重新加热。


这个方法能改善颈背部血液循环,缓解肌肉酸痛。注意温度别太高,以免烫伤。


颈肩操做起来

当然,还可以做懒人颈椎操——下巴写字


1先坐端正,把眼睛闭上


记住一定要把眼睛闭上,防止头晕,尤其是颈椎不舒服的人,或者特别疲劳、低血糖的人。


2身体放松,想象自己的下巴尖是毛笔头


写正楷字必须是一笔一画,非常缓慢的写。


3推荐每次写5~10个字,写得稍微复杂一点更好


“大”字、“米”字、“粪”字……或是写写家人的名字,写写当下的心情等。


4颈椎操要做的慢,不能快


这些颈椎操可以起到锻炼颈椎、舒缓颈部肌肉的作用,对预防颈椎病有一定的效果,但不可以治疗颈椎病。


因此,只适合颈椎不适、颈椎病初期的人。


当颈椎病比较严重的时候,最好是在专业医生的建议下做相关治疗。


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