立秋遭遇闰中伏,你需要知道三件事!
2018-08-07   城市快报健康




       “风吹一片叶,万物已惊秋。”《中国天文年历》显示,北京时间8月7日21时31分迎来“立秋”节气,末伏夏尽,凉风渐至。随着立秋的到来,整个秋季渐次拉开序幕。



立秋是秋季的第一个节气。

古人根据对大自然的观察,

将“立秋”分为三候:

一候凉风至;

二候白露生;

三候寒蝉鸣。


意思是说立秋过后,刮风时人们会感觉到凉爽,接着,大地上早晨会有雾气产生,并且秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。



市海河医院中医科主任医师叶祖明介绍说,立秋只是进入名义上的秋天,尤其是今年立秋,处在中伏里,暑气仍存,天气不会马上凉爽起来。而接下来这15天养生保健,除了注意防暑降温,还应做好三件事。



立秋到

该养阴了



立秋预示着秋天的来临。《素问·四气调神大论》记载:“夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门,逆其根则伐其本,坏其真矣。”叶祖明主任说,人们在养生时,应该顺应四时,顺应春生夏长秋收冬藏的自然规律。立秋一到,天气从炎热转为寒凉,中医理论认为春夏养阳,秋冬养阴,立秋正是从养阳逐渐转为养阴的时刻。



但他同时提醒,养阴的重点并不建议补阴,而应慢慢地滋阴,因为此时暑气未消,我们还在受着暑湿的熏蒸,一旦用力补阴,反而会伤害阳气,同时无法顺利让湿邪排出体内。因而无需药物补阴,应该重食疗,多喝水。


食疗包括控制进食辛辣食物,远离烟酒等,多吃滋阴润燥、缓解上火的食物。滋阴润燥的日常食物有梨、百合、莲子、银耳、大枣、藕、赤小豆、蜂蜜等。勤喝水也能养阴,立秋后可以随身带着水杯,及时补充水分,而不要等到口干舌燥时再猛喝一通。



“贴秋膘”

去湿热是根本


立秋不仅是一个重要节气,也是我国重要的岁时节日,时至今日,我国民间仍有在立秋这天“贴秋膘”“咬秋”等习俗。


关于“贴秋膘”的内容,叶祖明主任说,其核心是在此时帮助人体排除夏季的湿热之邪、补养人体所需,于正常人来说,适当多吃一些可以利湿清热的各种瓜果,就是“贴秋膘”了,不必大鱼大肉。


立秋之后,空气会逐渐干燥,容易出现咽干、鼻燥、声嘶、皮肤干涩等症状。饮食方面,瓜果梨桃,尤其是各种瓜都含有较多的水分,于预防上述不适十分有益。特别是瓜类,大多具有清热消暑、利湿的功效,立秋后适当多吃一些丝瓜、黄瓜、冬瓜或苦瓜等,可以消除夏季体内暑湿之气。


他特别指出,两类人最适合“贴秋膘”:


  • 脾虚寒湿的人:表现为怕冷、手脚冰凉、四肢酸软、大便稀等,此类人的立秋进补以健脾燥湿散寒为主,需要温淡或温热的食物,如茯苓、山药、黄豆、红枣、生姜等。


  • 脾虚湿热的人:表现常常是大汗淋漓、十分怕热、各种贪凉,他们的进补原则是利湿清热,食材以平淡性凉的较为适宜,如冬瓜、绿豆、红小豆、丝瓜等。




花式“咬秋”

更健康


天津人很重视立秋这天“咬秋”的习俗,很多家庭都会在立秋这一天,全家老小来吃瓜,认为立秋吃瓜可免除秋、冬和来年春天的腹泻。



叶祖明主任表示,立秋“咬秋”有一定的科学道理,因为瓜类大多具有清热消暑、利湿的功效,不过立秋这一天不一定非要吃西瓜,食用其他瓜——丝瓜、黄瓜、冬瓜或苦瓜等,也对消除夏季体内的暑湿之气,清热去火有好处。








记者 | 张昭

编辑 | 张昭

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