今日立秋,有些“秋养”知识要知道
2018-08-07   大专家

“虽非盛夏还伏虎,更有寒蝉唱不休”



《中国天文年历》显示,北京时间8月72131分迎来“立秋”节气,末伏夏尽,凉风渐至。随着立秋的到来,整个秋季渐次拉开序幕。

 


立秋是秋季的第一个节气。我国古人根据对大自然的观察,将“立秋”分为三候:“一候凉风至;二候白露生;三候寒蝉鸣。”意思是说立秋过后,刮风时人们会感觉到凉爽,接着,大地上早晨会有雾气产生,并且秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

 

就我国大部分地区来说,立秋只是进入名义上的秋天,气象学以连续5天的日平均气温降到22摄氏度以下作为秋季开始,按这个标准,我国很少有在立秋就进入秋季的地区,各地天气依然很热。

 

在季节更替的时节,一定要多注意养生,保持身体健康。下面,请收下来自大专家.COM的立秋养生“小妙招”:

 

1、养好脾胃

 


立秋之后,还有很长一段时间的高温天气,空气湿度也较大。俗话说的好,上午立秋凉飕飕,下午立秋热死牛。而今年立秋恰好在下午。所以高温还会持续一段时间。

 

由于夏季的高温使得人们往往有“苦夏”的煎熬,胃口和消化能力都因为高温下降许多,脾胃虚弱,立秋之后的饮食应该侧重清热、利湿、健脾,比如山药排骨汤、红豆陈皮汤、排骨莲藕汤。以此来促进湿热在体内排出,促进脾胃功能恢复。

 

对于中老年人来说,“一夏无病三分虚”,身体消耗很大,选择食物的时候,切记要少吃寒凉,如西瓜、梨、甜瓜等等。

 

2、防“空调病”


 

立秋之后,气温依旧较高,空调也照常吹,但是在立秋之后,早晚天气较凉,吹空调一不小心就会出现腹痛、伤风、眼酸背痛的情况。

 

因此在立秋之后,使用空调务必要讲究,比如早晚不开,开放时间不要太长,夜里睡觉不开,也可以只开除湿,同时,身体较为虚弱又不得不处在空调环境中的人,不妨多喝点姜茶。同时也要随身带一件外套避寒,早晚及时添加衣物,小心着凉。

 

3、谨防秋燥

 

由于夏季酷热,身体的水分、微量元素、津液流失严重,在立秋之后,人体很容易出现秋燥,具体表现为口干舌燥、大便干结、皮肤干枯、鼻涩咽痛,因此,秋季应该注意防燥,在饮食上,要以润肺生津为基本原则,多吃小米粥、山药粥。

 


同时,由于秋老虎肆虐,还要谨防情绪中暑,收敛心神,平心静气,保持心情舒畅。如果情绪暴躁或者抑郁,则会伤及肺气,到了冬天就容易生病。

 

4、适度运动

 


立秋之后,季节的更替会导致内分泌紊乱,情绪容易低落,可以通过积极运动改善心情。再加上秋天天高气爽,又是“秋天养收”的时节,可以开展各项体育运动。在立秋之后,最适宜煅炼的时间是早上,早上气温适度,不冷不热,运动起来也使人精神爽快。

 

但是,老人和小孩的运动量不宜太大,要适度才好。如果过度锻炼,进入冬天后身体往往吃不消。

 

5、合理贴秋膘

 

经过一夏天的消耗,人们体内的营养损耗严重,急需补充,所以民间有“贴秋膘”的说法。

 

根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,立秋时节为人体最适宜进补的时候,人们可以根据这一节气的特点,科学地摄取营养和调整饮食,以补充夏季的消耗,但不能“乱补”。

 

1、多吃干果。像核桃、芝麻、榛子、花生,不仅含有大量的不饱和脂肪酸,还有人体必需的多种微量元素,是秋季进补的佳品。

 


2、多喝粥,中医学认为,燥为秋之主气。各类干果、谷物煮的粥,不仅营养丰富,也非常易消化吸收。而且,多喝粥还能改善脾胃,提高人的消化能力,脾胃强壮之后,生病自然也就少了。

 

3、秋凉之后,再食肉进补!刚刚立秋的时候,脾胃还比较虚弱,这时候切忌大鱼大肉。一定要先调理脾胃,然后等到秋凉的时候,才可以多吃羊肉、牛肉。羊肉能暖中补虚,补中益气,最适合秋冬进补,而牛肉的氨基酸可以提高人体的免疫力,对于秋天调养、滋补脾胃都有很好的疗效。

 

来源:大专家.COM


//所有站点 //公用网站