立秋,给节气一点仪式感
2018-08-07   大医生传媒

封面:给节气增添一些仪式感,立秋养生指南


立秋(2018年8月7日21:30:34斗指西南维,太阳到达黄经135°)。“秋,揪也,物于此而揪敛也。”立秋一般预示着炎热的夏天即将过去,秋天即将来临。

在我国部分地区,立秋会有吃西瓜“咬秋”习俗,在有些地方也称“啃秋”,表达人们“啃下酷夏,迎接秋爽的祈愿”。


立秋以后气温由热转凉,人体的消耗也逐渐减少,食欲开始增加。因此,可根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食,以补充夏季的消耗,并为越冬做准备。

今天就给大家带来,立秋养生攻略,教教大家该如何保养自己的身体。


饮食指南


立秋养生要注意增咸减辛,助气补筋,以养脾胃。少吃姜、葱、辣椒等辛味食物,多吃大麦、黑豆、豇豆、鸭子、海带等酸、咸味食物。


在饮食上应坚持祛暑清热,滋阴润肺,适当食用红小豆、银耳、玉竹、芝麻、山萸肉、糯米、粳米、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物;多吃苹果、柚子、柠檬、橘子等时令水果,少吃一些西瓜、梨、桃等水果,以免引起腹泻、肠道不适;最好远离辣椒、胡椒、羊肉、狗肉等辛辣、燥热的食物,适当多吃一些酸味的食物。

推荐食谱:雪梨银耳汤

料:雪梨1只,水发银耳30g,贝母5g,白糖适量。

做法:将水发银耳洗净,撕成小片;将雪梨去皮、去籽,切成块。将银耳片、雪梨块、贝母、白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟,便可装盘食用。

功效:滋阴清肺、消痰降火。


饮茶指南


秋天天气干燥,正适宜饮青茶,如铁观音。青茶性适中,不寒不热,常饮能润肤、益肺、生津、润喉,有效清除体内余热,恢复津液。

推荐茶方:麦门冬茶

配方:麦门冬5g、绿茶3g。

饮用方法:用200mL开水冲泡后饮用,可加冰糖。可养阴润肺、清心除烦、益胃生津。


运动指南


立秋暑气还未完全消退,应避免运动量过大,出汗过多,伤阴助燥。适宜运动有散步、登山、太极拳、体操、慢跑、蹬车、游泳等,通过运动可以促进气血流畅、舒筋活络和协调脏腑功能活动,使人精神焕发。秋季早晚寒凉,心脑血管病患者不宜晨练,以减少发病风险。


起居指南


宜早起早卧,使人体与自然界的变化相适应。由于昼夜温差逐渐加大,注意适时添加衣被,尤其是夜间睡觉时腰腹要盖被子,以防受凉。此外,还须防治“空调病”,过度贪凉,会出现腹痛、上吐下泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。



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封面图:摄图网

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