三伏天如何防治糖尿病? 预防方法要谨记
2018-08-06   糖友管理中心

糖尿病在中国是最常见的糖尿病之一,随着人民生活条件的改善,糖尿病的发病率居高不下,尤其是中老年人。炎热的夏季气温高、空气湿度大,人体的抵抗力本身就弱,所以三伏天更要注意防治糖尿病。

  那么三伏天防治糖尿病要注意哪些方面呢?

  1、注意防暑降温

  炎热的夏季气温高,紫外线强烈,人体的毛孔会打开加速排汗,此时有利于血糖的排出。但是糖尿病患者必须要注意,三伏天的情况下人体是很虚弱的,糖尿病患者比正常人更容易发生中暑的症状,所以户外工作者更应该要注意避免在阳光下直晒,注意防暑降温,尽量减少户外活动。

  2、饮食清淡

  糖尿病患者在夏季饮食上要更加注意以清淡营养为主,少吃甘油三酯含量高的肉类、精细的粮食以及含糖量高的水果,避免暴饮暴食、大吃大喝等不健康的饮食习惯,不吃夜宵,三餐按时进行。还要严格控制对钠离子的摄入,少吃腌制品、各种调味品、膨化食品和烧烤类食物。切忌酗酒,可以适当的饮酒,不管尽量不喝啤酒。

  3、少喝粥

  粥是很容易消化的食物,尤其是对中老年人来说,但是要知道,越好消化的食物会越容易造成血糖的快速升高,所以糖尿病人尽量要少喝粥,越粘稠的粥越不能喝,最好喝粗粮粥、大米粥。而且要切记,早餐一定不能喝粥,因为经过一晚上的消化胃里没有食物,这时候喝粥的话身体会快速消化吸收,造成血糖的快速升高,产生不适的症状。

  4、合理吃水果

  水果中一般都含有很高的糖分。糖尿病患者在吃水果的时候要格外的注意,尤其是夏天,常吃一些高糖的水果比如西瓜。对于糖尿病患者来说,可以多吃一些蔬菜型水果,比如西红柿、黄瓜等,而且在饿的时候吃可以增加饱腹感。

  5、防止血糖过低

  夏季由于气温高,人的排汗会增多,能量消耗也会增加,因此夏季一般是一年中血糖水平最低的时候。而糖尿病人过分控制血糖的话,是极有可能出现低血糖现象的,糖尿病人血糖突然变低极度危险,有可能危害生命。因此糖尿病人要对自己的血糖水平随时监测。

  三伏天往往是一年中最难熬的时候,不过只要糖尿病人积极配合治疗,按照上面的方法合理的饮食,一定能平安的度过。

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