夏日养阳错一步,整年都会病怏怏!家家必遇,男女老少都要注意!
2018-07-11   一分钟健康养生
一分钟健康养生

每天一分钟

健康养生好轻松

窗外,是32°+ 的高温,

走在路上,感觉整个人都快热化了……


空调房里,是25°-的温度,

凉风拂面,甚是惬意(开心表情)


待在空调房里,

看着窗外明晃晃的街道,

内心的感受如下:



暑天日头毒辣,待在空调房最舒适不过了。但时间一长,这份惬意便可能成了负担,或是头晕胸闷,或是肩颈僵硬,总之浑身不对劲。


这是怎么回事?


久困空调房,全身很受伤



常待空调房却不懂防寒养阳,全身都很受伤。 


伤脾:腹痛腹泻


长期呆在空调房里,寒气会一步步深入到体内,损伤阳气,导致脾阳亏虚、消化功能失常,引起腹痛、腹泻。


夏日冷饮吃多了,或者冰箱里的饭菜不加热就食用,容易引起急性胃肠炎。


建议:半小时到一小时起身走动走动,到窗户边透透气。


伤肺:感冒发烧

夏天室外很热,人体汗孔开泄,骤然回到空调房,汗孔来不及关闭,空调吹出来的冷风长驱直入,侵犯人体,容易引起感冒、咳嗽,甚至会引起哮喘、肺炎等更严重的疾病。


建议:空调温度不要低于26摄氏度并注意通风。


伤关节:颈肩腰腿痛


夏天穿得少,肩关节、膝关节、腰部等长时间暴露在凉风下,容易出现关节、肌肉疼痛等症状,还容易诱发颈椎病、肩周炎等。


建议:可穿上薄外套,用薄围巾盖住双腿以防受寒。


伤脑:头晕头疼


空调房的密闭空间空气质量差,含氧量不够。长时间待在空调房,大脑可能会因为缺氧而出现多种不适,如头晕头疼、记忆力减退、工作和学习的效率下降、犯懒打不起精神,更严重的有人晚上失眠,出现神经衰弱症状。


建议:每隔一段时间外出透气。


伤子宫:痛经

女性例假期间长期呆在空调房里,容易胞宫受寒,气血瘀滞下行不畅,最终引发痛经,体质偏寒的女性更容易中招。


建议:用衣服或围巾护住肚子,多喝温水,以防受凉。


伤心:心梗


在低温的空调室内与高温的室外不断切换,使血管猛收缩、扩张,血压反复波动,可能诱发心梗。血管脆弱的老年人尤其要注意。


建议:多喝水,降低血液粘稠度。适当锻炼身体,一旦出现头晕乏力、胸闷气喘,应立即卧床休息。


总结:使用空调的正确姿势


1.空调26℃最合适,既不容易生病,也比较省电;

2.最好装在1.7米处;

3.桑拿天多开除湿功能;

4.开3小时要开窗,能保持空气新鲜;

5.制冷时,风口朝上,让冷空气由上而下循环;

6.空调屋放盆水或加湿器,能有效缓解干眼、皮肤干燥的症状;

7.先开空调后关窗,待空调里面的污染物释放以后,再关闭门窗;

8.短暂外出别关空调,更省电;

9.进屋后,别着急开空调,等身体温度恢复到正常后再打开空调。


夏日防寒养阳五步走


习惯了空调带来的清凉惬意,一般人已经很难回到靠大葵扇度夏的日子了。怎样避免被空调寒气所伤?这就教你五招。 


1

动一动,出点汗,阳气自然来 

夏日多到户外进行运动锻炼,如太极拳、八段锦、慢跑、舞蹈等,出一身汗,有助于阳气宣泄、带走体内寒湿。


没时间做运动的,泡个温水澡,晒晒太阳,尤其是晒晒背部,也可补阳。 背部分布有各脏腑的背俞穴,是督脉所在。督脉为“阳脉之海”,统领、调节全身阳气。 


防寒小动作——搓搓背 

【做法】双手各持毛巾一端,置于背部,左右上下反复搓背,至背部发热。 

【功效】振奋阳气、调和气血。 


2

畏寒、手脚冰凉?吃生姜 

俗话说,“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”。生姜性味辛温,有发散风寒、温中暖胃之效,可治疗风寒感冒,以及脾胃虚寒引起的胃痛、呕吐等寒症。 

    

但要注意“上床萝卜下床姜”。生姜可鼓舞阳气,夜间人体阳气收敛,不宜食用。 


防寒食疗方——生姜饮 

【红糖姜茶】生姜切片,倒入红糖、开水,搅拌至红糖溶化即成。 

【姜葱茶】生姜切丝,葱白切粒,加水煮沸即成。 

【姜苏茶】生姜切丝,紫苏洗净,加水煮沸即成。 


3

拔罐、刮痧,相当于人为“排汗” 

在空调环境下,人的毛孔是闭塞的,很少出汗。进行拔罐、刮痧疗法,可使毛孔张开,宣泄体表,有利于排泄身体里的湿邪、风邪、寒邪,可治疗风寒引起的感冒、肌肉关节酸痛等。 


拔罐小贴士——认经脉 

家庭拔罐祛寒,位置可选取督脉和足太阳膀胱经。 

督脉即脊柱。足太阳膀胱经主干有两条,在脊柱左右旁开两指处,约与脊柱平行。 

4

夏天泡泡脚,祛除寒气 

    

泡脚不是冬天的专利。人体五脏六腑,在足部都有相应的反射区。夏天用温热水泡脚,同样有疏通经脉、扶阳祛寒的作用。 

    

在泡脚的热水里,再加点温热药材,补阳效果更佳。 


防寒足疗方——泡姜艾水 

【做法】生姜切片,取3~5片,与艾叶、桂皮各20克一起煮水,用于泡脚。 

【功效】生姜可发散风寒,艾叶可温经散寒,桂皮可补火助阳。 


5

艾条灸,百寒消 

     

艾叶性味辛温,且性善走窜,在火力的帮助下,可深入脏腑,祛寒逐湿。 


艾灸小贴士——灸风门、背俞穴 

【风门穴】

低头,在颈部和背部交界处,有一突起骨头,骨头下方有一凹陷处。以该凹处为起点,往下数第二个胸椎棘突,再以其下方的凹陷处为中心,左右各取2指处,即为此穴。艾灸该穴位,有疏风解表之效。 

【背俞穴】

背俞穴是一组穴位的合称,包括心俞穴、脾俞穴、大肠俞穴等。该组穴位分布在背部脊柱左右两侧旁开2指处,可拿艾条在脊柱附近左右移动施灸。艾灸该组穴位,有助于调理五脏虚损。 


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编辑:木可、SOLA



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