睡觉时老这样可能是痴呆症的早期信号 防痴呆就该这么做!
2018-07-11   人民网健康

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澳大利亚悉尼大学一项研究显示,睡觉时经常大声打鼾可能是痴呆症和记忆力出问题的早期信号。


研究涉及83名51岁至88岁的志愿者。研究人员评估志愿者的记忆力和抑郁症状,并借助磁共振成像技术(MRI)检测他们大脑不同区域的尺寸。


随后,研究人员让志愿者在一家睡眠诊所安睡一晚,监测志愿者阻塞性睡眠窒息症迹象,记录他们睡眠时的大脑活动、血氧水平、心率、呼吸和身体活动情况。阻塞性睡眠窒息症的主要症状是打鼾和呼吸暂停,引起体内血氧水平偏低,关联中风、心脏病发作等风险。


研究人员在最新一期《欧洲呼吸学》发表的论文中写道,睡眠时血氧水平较低的志愿者,大脑左右颞叶厚度减少。先前研究显示,这两个区域对记忆力有重要作用,痴呆症患者的这两个区域显现异常。研究人员还发现,志愿者大脑中这一变化关联学习新信息能力差。


此外,出现阻塞性睡眠窒息症迹象的志愿者大脑其他一些区域更容易增厚。研究人员认为,这是大脑对血氧水平低所作的反应。


美国科学促进会主办的EurekAlert网站4日援引研究人员的话报道:“痴呆症(目前)无法治愈,因而尽早干预是关键。另一方面,我们可以有效治疗阻塞性睡眠窒息症。这项研究显示,诊断和治疗阻塞性睡眠窒息症可能是尽早预防认知衰退的一个机会。”


预防打鼾记住8个妙招


增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。


远离烟酒。吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症,尤其是睡前饮酒。只有保持鼻、咽部的通畅,才能减轻鼾声。


对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%~10%。


鼾症患者多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律失常、血液黏稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。


睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。


采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部垫一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。


手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物。避免剧烈活动。


鼾症患者还应预防感冒,并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。


有些信号是痴呆预警


初期会传递出预警信号,可仔细观察,发现后立即就医。


判断力出现问题。甄别事物能力下降,如有个患者到处认干儿子,被骗走很多钱。


性格改变。敏感、多疑、冷漠、急躁、喜怒无常。


兴趣减退。原来喜欢跳舞、聊天,现在整天无精打采。


学习能力下降。换个新手机怎么教也不会,学习新知识变得困难。


记忆出现问题。记不清时间,算不清账,忘了与他人的约定,重复问同样的问题。


生活出现问题。做家务力不从心,影响了日常饮食起居,比如做饭忘了放盐、烧水烧干了、衣服反着穿或大夏天穿毛衣等。


语言有问题。啰嗦,说一大堆话却没有主题。


良好生活方式防痴呆


痴呆发病因素很多,虽然先天基因、性别及衰老进程不可改变,但通过控制后天因素,能有效干预。


多读书、看报,经常用脑可降低47%的患病风险;


多吃果蔬、豆类等,少食油腻;


适当喝红酒、咖啡,可减少大脑斑块形成;


控制好血压,高血压、糖尿病等都是痴呆的诱发因素;


戒烟,重度吸烟可使患病风险增加157%;


经常运动;保持乐观豁达,良好的心态最重要。


预防老年痴呆常按5个穴位


双侧风池穴 


风池穴位置在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。按摩此穴主治头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉。


翳风穴 


翳风穴,在风池之前耳根部,为耳垂所掩蔽,在耳垂后耳根部,颞骨乳突与下颌骨下颌支后缘间凹陷处。主治耳鸣、耳聋、口眼歪斜、口噤、颊肿、牙痛、瘰疬、暴暗、牙车急痛、耳中湿痒、耳红肿痛、视物不清。还可治疗面瘫、腮腺炎、聋哑、颞颌关节痛。


四白穴 


四白穴位置是:目正视,瞳孔直下,当颧骨上方凹陷中,即下眼眶中点,直下约0.5厘米凹陷处。主治目赤痒痛、目翳、口眼歪斜、头痛眩晕。


印堂穴

 

此穴位于人体的面部,两眉头连线中点,中医认为主要功用是清头明目、通鼻开窍。在降眉间肌中布有额神经的分支滑车上神经,眼动脉的分支额动脉及伴行的静脉。


委中穴 


委中穴位于腘窝横纹中点,当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。此穴主治坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛。


该穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一,按摩此穴治骨折伤痕后遗症、增强性活力的指压法等。经脉循行可以从头顶入里联络于脑,刺激此部位,可直达脑府,使头脑清利,浑身舒爽。


(来源:人民健康网综合)


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