患上多囊卵巢综合症,自我调理才是“良方”!
2018-07-08   多囊卵巢综合症

多囊卵巢综合症作为一种慢性疾病,既受内分泌失调影响,也与代谢异常有关。多囊病症的个体化差异明显,因此个性化调理尤为重要。那么,患上多囊的患者应该怎样在日常生活中进行自我调理呢?


适当减轻压力

应注意劳逸结合,生活、学习工作各方面注意自我疏解。同时也应该提高精神上的承受力,保持积极向上的心态,以减少应激对卵巢功能的抑制。


改善饮食结构

合理饮食是治疗肥胖的最常见方法。但在节食的同时,应注意:

·不可不吃主食;鸡蛋早上吃更好;水果不要空腹吃。

·不应吃零食、少吃或不吃甜食、油炸食品和含油脂高的食品,少喝咖啡、红茶等高咖啡因饮料,不宜食辛辣和冰冻食品;

·增加新鲜蔬菜水果,多吃鱼虾,间断进食粗粮;

·喝牛奶时,应选择脱脂牛奶或脂肪含量少的牛奶。

·另外,每天的膳食还应保证提供足够的维生索和微量元素;胰岛素抵抗者忌甜食;糖尿病者宜糖尿病饮食。


适当有氧锻炼

应长期坚持体育锻炼,比如散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏以及各种舞蹈等。这样可提高机体免疫力,帮助体内内分泌系统趋于正常。于控制体重,同时防止一些由于过度肥胖而带来的并发症


保证合理睡眠

短期缺少睡眠,可使血糖升高,交感神经、迷走神经失衡,甚至心率减慢。而长期缺睡可导致代谢功能失常、过早衰老和忧郁现象。保证充足的睡眠有利于促进体内新陈代谢的正常运作,也对调节内分泌有一定的帮助。


尽可能地避免和远离一切污染

应远离对人体有害的污染源,或是采取相应措施隔离可能对对身体不利的各类污染。


坚定信心,积极配合治疗

多囊卵巢综合至少涉及到神经、内分泌、代谢三大系统的失衡,需要真正掌握每一个体的不同情况,才能找准病因、有的放矢因此多囊患者需要坚持配合治疗,及时检查,按时复诊。积极配合医生进行相应的药物或其他治疗方式。


以上内容仅供了解和参考,具体治疗方式请以医生指导为准。




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